人类的自然年龄是岁月的累加，而实际年龄往往随着生理和心理的健康变化出现浮动。心态在“年龄再造”过程中的作用举足轻重，拥有积极的心态，就会年轻有活力；沉湎消极的心态，就会颓丧老得快。
心态是健康的杠杆
人们已经逐渐认识到心理对于健康的重要性。心态的一个重要功能在于，可以直接作用于某些器官，直接放大或缩小其机能，甚至可以使相应的器官迅速年轻若干年，也可以使其机能丧失，处于无法工作的状态，甚至可以直接决定人的健康程度、寿命、慢性病患病率、绝症的罹患率等。
幸福感就是一种积极的心态。“积极心理学”的幸福定律认为：快乐+参与+意义=幸福。对幸福的期望和预期也有神奇的效果，可使肾上腺素水平下降70%，皮质醇下降39%（这两种都是压力激素），而使人感觉愉悦的内啡肽增加27%，生长激素水平上升87%（这两种激素能使人免疫力增强）。而压力可以直接降低胃的机能而导致消化能力降低，极度坏心情会使胃完全停止工作，而好心情可以大幅度提高胃的消化能力，使胃口大开。这在现实生活中早有佐证。
每个人都有一个相对独立的心态年龄，心态年龄不会随着身体机能的衰老而衰老。一个60岁的人心理年龄可能是30岁，但一个30岁的人其心态年龄也可能是60岁。这就是“心态不老说”：人的心态是身体的“精神支柱”。
心态平衡之“四大金刚”
所谓积极和消极，其实是心态平衡的结果。目前的心理学总是直接面对心理疾病和问题，而忽视心态的基本架构建设和“上游”控制：即检查一下自己的心态平衡体系是否健全，也就知道心态平衡度了，而不是等心理疾病发生时再来治疗。
心态平衡体系由四大组成部分构成：心态“思想营养”补充体系；营养降压补充体系；压力管理系统；心态运动体系。
■心态“思想营养”补充体系，即接受正面信息的次数、机会和信息量。某种程度上可以说：心态的平衡度和接受的“正面的”信息量以及排出的信息量以及信息的流动速率成正比；心态的平衡度是由血液的流动速度和流动总量所决定的——这就是心态平衡定律（这就是为什么运动也会对心态平衡起作用的原因）。
积极心态或消极心态是由于正面或负面的信息量及信息流动的速率所决定的，甚至有志气没志气的唯一差别就是信息接受的总量。善于学习的人具有良好的思想营养补充体系。创造读好书的机会，经常与具有积极心态的人谈话，或者潜意识里的激励和暗示，都是增加正面信息的方式。
■营养降压补充体系，即用营养化解压力。当压力增大时，身体消耗的各种营养会成数倍增加，必须及时补充相应的营养来化解压力，这就是营养补充体系。
营养降压的意识很重要。比如愤怒或紧张的压力可通过碳水化合物来缓解，如米、面制食品，但要远离蛋白质食品。激动敏感的强迫情绪可用富含锌的食物，如坚果或贝类。另外含钾的香蕉、含有丰富维生素的番茄、富含镁的全麦面包、坚果、干果和绿叶蔬菜也是减压高手。
■压力管理系统就是当压力出现时，迅速将压力“隔离”和“锁定”并迅速化解的一套个性化的心态平衡方法。
在压力面前要“滑头”，决不要“硬挺”。缓解压力的办法有上百种之多，那些可以迅速转移你注意力的缓解压力的方法，才是你的减压锁定工具，把二三种对你有特效的减压办法“存贮”起来，“放”在身边，以便在压力大时“随拿随用”，即建立自己的压力管理系统。包括一个朋友、一首歌、一次旅行、一次喊叫、一次运动……压力来时，迅速“拿起”他们，决不迟疑。
■心态运动体系或许比体育运动更重要。能够产生积极心态的一切活动，或能够直接促使心态向积极的心态转化的所有“精神活动”，都称为心态运动。心态运动能够促使身体产生“年轻物质”，是阻止衰老的因子，能够放大身体器官的机能。包括信仰、理想、爱情、亲情、友情、兴趣、爱好、音乐、事业、真正喜欢的工作，甚至笑、哭等等。
只要拥有健全的心态平衡体系，实现幸福而年轻的心态将易如反掌。
