长假期间全身心地放松,甚至有些无节制地吃喝玩乐,让不少人患上了“春节后遗症”。健康养生提醒节后要注意身心调整。
症状一:睡眠不正常
在机关工作的陈女士平时很忙,这个春节哪都没去,每天一觉睡到中午,结果从来不失眠的陈女士现在每天晚上都睡不着觉,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。眼看已经正常工作了,可是睡眠却不正常,陈女士不免着急,只好求助医生。
治疗方法:健康养生,这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟。必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。
症状二:全身乏力,无精打采
陈先生春节和家人自驾车旅行回来,全身乏力、食欲不振,身体极度困乏,以至于马上就要上班了,现在无精打采。
治疗方法:健康养生认为,首先要充分休息,恢复体力。尽快使自己放松,使体力和脑力得到恢复。也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力,上班前可饮一杯浓茶。