在站长们经常登陆的各大论坛，大部分的站长都言出自己做站的疲惫不堪。一个拼字（拼命的拼）、一个累字（劳累的累），代表站长们的建站生活！为了网民、为了流量，站长们日以继夜的工作着，没有时间吃饭、没有时间散步、没有时间与家人相聚、没有时间睡觉、没有时间与朋友出游……
也没有时间来想，站长们建站最终是为什么！
绝大部分站长们会跳起来反对及骂俺！哼，为什么建站——癞头上的虱子明摆着的，广大站长们建站目的：①、方便网民；②、挣钱改善生活，让自己、家人活得更好！
前一个目的今天不在讨论之列，今天谈第二个：挣钱改善生活，让自己、家人活得更好。那么什么是改善生活、让自己、家人活得更好呢？
改善生活、活得更好，这个题目其实太大了，一下子也说不周全！按我个人简单的想法说几句：1、家人和睦，经常与家人在一起交流、散步、吃饭等；2、家人、自己身体健康（这点很重要，否则其它几点都是白谈）；3、家中饮食、物质水平处于社会中等或以上。
话题再次缩小，讲其中站长的身体健康问题联系站长们的建站工作。
相信站长们年龄普遍在三十岁以下，我没有去调查，但是我如果说30岁以下的站长占80%，估计没有人跳出来反对。这正是年青力壮黄金年龄啊！大家的身体都很好啊，敖夜苦战挺挺也就过去了。你这个大傻在我们努力建站的时间说健康问题，那不是扯蛋！
我也挺无话可说的，因为我没有科学证据来表明建站工作过度对站长们身体有害。对于站长们不分昼夜的建站，对身体有没有影响，至少现在没有科学家进行系统的研究过。因为本身互联网就是一个新生事物，从1998年以后才逐渐进入大众的生活。记得在我们县城里面直到1999年10月初的时候才开设了第一家网吧（当时上网5元/小时），从那时我们才逐渐接触互联网。相信广大站长们触网也不会比这个时间早。这样算来，互联网在中国普通民众与站长当中，才八、九岁！科学家们还没有想到互联网、电脑这个新生事物与人体健康的研究课题呢。而研究任何一样事物对人体的影响，一个完整的过程至少要80年以上。就如一些药物的副反应，开始十来年对人身的影响并不体现出来，但十来年后，就显现它的严重的副反应。这时大家才会意识到它的危害性。那么站长们现在每天10至14个小时或更多的时候在电脑面前建站，它对我们站长的身体损伤长年累月，又会有什么影响呢？这也许要到百年以后，这个答案才会确切。
虽然我没有科学依据，但在乡下多年，也知晓一些事物当时不会对人产生影响，但是长期后，却会体现出来，而且造成的危害不可以逆转、不可治愈，只有一天天加重。如夏天直接睡在地上而不睡在床上，虽然很凉快，并且当时对人体没有影响，但是一上年纪，人身体就会浑身酸痛、产生关节炎等疾病。这是因为直接与地面接触，湿气太重的缘故，如药监部门就规定医疗的药品不得直接放置于地面，而必须做一个木架放上去，就是这个道理。夏天烈日下，长期在河中捞水草、或在稻田水中插秧，天长日久就会身体疼痛（尽管当时没事，但上年纪一定会出现症状）。还有夏天不可以用冰冷的井水洗澡、不可以经常穿进水鞋子等等。
千百年来，人们日落而眠，日出而作成为人体生物钟。入夜而睡、保证充足的睡眠时间成为人体所必需的自然规律。运动是人健康的良好保证，青山绿水可以保持吸入清新空气，让人保持清醒的大脑、得到休息。天然安全丰富的食物、充分的吃饭时间，是人体健康的基本保证。
站长们在长期的建站工作中有以下症状吗？
1、眼睛干涩、痛
2、手腕不舒服、酸痛
3、身脚有在学校做足球、篮球、羽毛球运动时敏捷吗？
4、会失眠吗？
5、有神经衰弱现象吗？
6、会面对电脑极其烦倦吗？
7、会没有灵感吗
8、会迷失方向吗
9、你的家人会因为你没有时间与他们交流而抱怨，甚至产生严重对立、矛盾吗？
如果有，请继续听一段我自己的故事。
电脑辐射一定存在，如果你的电脑很劣质那一定很严重。笔者购电脑也算比较早的了，99年时购一台机器（二手康柏品牌，花了1400左右）当时主要的购买动机是玩游戏，有时不分昼夜地玩，这台机器还好，从来没有对我的视力产生影响。2000年花了近八千元购一台机器所以配件基本上是名牌，17寸显示器，当时从南昌带回来到县城里面一个搞网吧的朋友那里测试，进来的人都羡慕不已（那时17寸彩显在我们县城里好少），这台机器辐射也好小，基本上对我的健康没有影响。2003年11月非典过后，单位购进一台联想家悦E2013，当时在全县各个乡镇系统内总共配备16台（每台4300元左右），我用过其中的五台，眼睛痛，当时不太注意。因为单位电脑上了网，而我自己的电脑没有上网，基本上自己的电脑就不用了，每日上网就用单位上的机器，玩游戏，每天10多个小时。当时迷上了四国军棋，有时上网达到14小时以上，这样一久到2004年10月就产生了严重的眼疾，用过所有牌子的眼药水，无用，诊断结膜炎，一直至今。严重到一上电脑后几分钟就眼痛，左眼尤其明显，严重影响我上网及用电脑。有时不得不把左眼遮起来，用右眼看电脑。开始还不太明白，以为只是看电脑太多的缘故。2006年4月眼睛终于坚持不住，决定购一台笔记本，由于是液晶，使用起来基本上没有眼睛痛的问题了。这时才恍然大悟是这台联想E2013辐射太大的缘故，我不认为联想所有型号的电脑都会有辐射太大的问题，但是E2013型号的低端电脑绝对是辐射过大，因为我也会与另外15台机器的使用者了解，他们也存在不同程度的看多电脑后眼睛吃不消的问题。
这也是电脑对我最严重的伤害之一，虽然现在使用的笔记本电脑，辐射小一些，但是过度用电脑一天超过10小时以上，还是明显的眼睛干涩，不舒服。如果我坚持在站长的路上走下去，每日频繁面对电脑，相信长久以往，对我的眼睛也绝对不是好事。
多年来使用电脑，鼠标是必不可少，本人使用鼠标超过7年后，右手手腕明显的有些酸、痛的症状。现在只是用了7年而已，那么如果再使用30年后，我的手腕会有什么样的影响呢？
因为建站，我也很少出现在羽毛球场上了。记得前几年没有建站之时，与其它单位的朋友每天下班后聚集在一起打羽毛球，我对此比较酷爱，几乎每天都要与朋友在羽毛球场上较量1小时以上，每天大汗淋漓，由于当时每天运动身体极好，身手敏捷。在我与朋友的带动下，那个院子每天都会有二、三对羽毛球拍子出现在场地上，大半个院子的人（那个院子有有近四十人）都参与到打羽毛球中来，气氛浓烈，很为融洽。后来因为建站，很长时间没有去了，缺少了我与那位朋友的铁杆核心，那个院子羽毛球运动迅速降温，现在下班走那边过，院子里都是冷冷清清的，不由有些感慨。建站半年后，由于过多的在电脑面前，很少运动，我发现自己的身手明显不如前，大的动作就不敢做了。而我做的网站由于是地方网站，隔三岔五的要到各个乡镇去拍摄老民居、本地风光，运动量也相对有一些的。我也没有办法想像，做电影、软件、文章等不用外出采访，每天面对电脑只是人的脑动、手动的站长们，身体会好到那儿去。有时还真想做这样一个调查。
记得原来在初中时，那时没有人指导。天真的以为勤奋苦读就会学习好，于是我每天发猛挑灯夜读，睡眠每天只有6至7小时。每天强迫自己面对课本，逐渐有些精神不佳、失眠。更为糟糕的是，由于过度用脑，我的的脑子逐渐出现令我吃惊的现象――严重到看一句很普通易懂的话，前后句不可以联系，看不懂。中考的最后一场，也出现了这种情况，我面对考试试卷很为茫然，都不知道当时是如何出考场的。之后进入了一所中专，中专的生活、学习就与初中完全不同了，再也不用拼了命的学习看书。这样的话我才逐渐走出这种困境，现在想来那时如果我要是读了高中的话，那我的脑子一定是完了。只是那时却没有人来对我说过一句：不要用脑过度，每天保持睡眠量才可以保持大脑健康。这是我的不幸，也是当时同龄人的不幸。所以现在，我无论如何，每天晚上会坚持8小时的睡眠，中午半小时至1小时的睡眠。这样可以避免神经衰弱、失眠、记忆力严重下降等。
连续多日面对电脑工作我会感到厌烦，会没有灵感、也会迷失工作的方向。但是我一回到乡下，面对天然林、大地迷人景色，纯朴的农民，我就会得到重生。这时我就会找到自己，清楚自己的角色、会从农民、大地那里得到灵感，会在山水之间得到休息、安宁！回来后，我就可以重新勇敢面对我的网站建设工作。相信站长们面对电脑也会有不适，也相信站长们到山水中游玩休息一回会得到强大的能源动力，把自己的网站建设得更好。
站长们如果你在建站的过劳中身体不适的话，那么停下来休息一下好了。罗马不是一天建成了，网站也不是一月、二月就可以做好的，网站建设是一个长期过程，极可能伴随你一生。把网站放到一边，休息几天不会对你的网站造成什么重大影响。
广大站长们的建站工作从长远看，其中的80%以上会不成功。不可以商业化，不可以给你带来利润。建站是一种持久战，资金、天份、坚持、机遇必不可少。以后的十年中会倒下大半的站长，因为我们必竟要面对现实的生活，要有钱才可以保证我们可以顺利的生存下去。
故请你保持自己健康的身体，不论你的网站是否成功。如果成功，你会有健康的身体享受（否则你有最多的金钱也是枉然）；如果失败，你有健康的身体全新面对生活。
建站并不是终点，亲人与健康才是终点，所以当建站太拼命、过劳时一定要停下来，休息。保持身体，有健康才有可能，才可以更好的工作。在乡下老农们知道在劳作一段时间后休息一会、喝一口水或吃一点东西，比连续不间断工作效率、质量要高，身体可以保持更好。你要保持的是几十年的有效工作身体，而不是拼命几年后，虚弱的身体、有病害的身体，那样你后面的身体将无法保证你继续强悍前行。
留得青山在，还怕没柴烧。对手让它去拼命吧，我们保持身体，等几年下来把对手累垮了，我们再细水长流，连绵不断的发力击溃对手。再比如一场足球赛，上半场拼得太凶，得了一、二分暂时领先，但由于上半场体力消耗太大，下半场体力跟不上，只有被对手狂攻失球的份。做网站是持久战，不是一年、二年，请站长们记牢了。
因此建议站长们做如下几件事：
每天晚上坚持8小时以上的睡眠，中午半小时至1小时的睡眠
保证每一天的伙食比较好，从容地吃
每工作2小时以上可以休息10至20分钟，多喝水
一周可以保持半天不做站
一定要购一台优质辐射小的液晶显示器。
每天保证有一、二个小时不在电脑前，而在清山绿水之中
每周花一至二个小时陪一陪亲人，与亲人交流
一周保持外出采访一天，一年保持外出旅游一次。
多交朋友，寻找合适的合伙人，
多到户外、农村去体验生活
多参加体育活动
