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卧室影响睡眠质量的因素(图)

王朝装修·作者佚名  2008-05-09
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最近,中国睡眠研究协会针对“健康生活良好睡眠”这一话题在北京、上海、广州、深圳四大城市展开睡眠质量调查,此次调查结果显示,被调查者中有七成受访者存在不同的睡眠质量问题。

随着睡眠问题的凸显,与睡眠息息相关的卧室装修,如卧室的布局、灯光、色彩、家具、材料等话题,也成了大家关注的重点。

卧室并非越大越好

以往的卧室承载着太多的功能,如睡觉、休息、学习、集纳等等,一个空间里面功能一多,就难免出现凌乱,人们在这种空间里面睡觉,其睡眠质量可想而知,这就需要人们对卧室进行合理布局。这几年,市民房子的面积比以往要来得大,集多功能于一体的卧室渐渐被人们摒弃,出现了衣帽间、浴室、读书房等独立的空间,这让卧室的功能趋于单一化,这种变革是比较科学的,也将提高人们的生活质量。

专家认为,在睡眠空间的设计上,并不是越大越好,最好控制在10~20平方米,因为人体是一个能量体,无时无刻不在向外散发能量,就像工作中的空调,房屋面积越大所耗损的能量就越多。因此,睡觉区域面积过大,很可能导致人体因耗能过多,而导致睡眠质量不佳。

卧室灯光不宜太强

睡觉空间灯光的营造也是良好睡眠的一个重要原因。卧室中的照明灯光要柔和、温馨,避免采用室内中央只有一盏大灯,也不要采用太强或过白的日光灯,因为这种灯光常使卧室内显得呆板没有生气。如果业主选用天花板吊灯,则必须选用暖色光度的灯具,并配以适当的灯罩,否则悬挂笨重的灯具在天花板上,光线投射不佳,室内气氛大打折扣。

有的材质能营造特殊的氛围,如云石灯,该灯的光源透过云石石材,灯光变得柔和,业主选择卧室顶灯时可考虑。

专家认为,从实用以及睡眠角度来说,在卧室最好安装地灯,地灯的灯光要暗、要柔,这盏地灯是在业主睡觉的时候打开的,有两种作用,一种是保证睡觉区域有灯光,不会让业主睡觉的时候感到害怕;一种是方便业主晚上起床之用。

墙纸颜色不宜过多

有业内人士介绍,以往人们卧室都是刷白色油漆,色彩比较单调。近年来,卧室墙壁贴墙纸的业主越来越多,但不同色彩的墙纸用在不同空间是有讲究的。

有科学研究证明,颜色对人的心理影响无所不在。卧室墙面上的墙纸,所占的视觉面积大,因此,它的色彩对人的心情乃至睡眠的影响是显而易见的。卧室如果采用颜色过于深沉的墙纸,时间久了,会使人心情抑郁,而颜色太鲜亮,时间一久,会让人造成视觉疲劳,使人心情烦躁。墙纸的颜色如果选择浅绿、淡蓝、米黄等清新、柔和的颜色,则能使人心情愉悦。

专家认为,容易失眠的人可以尝试选用红、黑配合的墙纸,则更有助于尽快入眠。另外墙纸颜色不宜过多过杂或过艳,这些会导致人过度兴奋甚至烦躁不安,不易入睡。

 
 
 
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