有氧运动的好处很多：第一，能锻炼心脏。第二，预防心脏病。第三，可以减肥。第四，是安全可行的运动。如此说来，有氧运动是一项有益于身体健康的运动了，然而，有氧运动过量也会对身体造成危害。
众所周知，我们吸入的氧气在肺中溶解于血液，并随其循环，运送到身体的各处。进入细胞内的氧，在线粒体内与氢结合成水，这就是氧的呼吸。
氧在变成水的反应途中产生活性氧分子，活性氧是氧有毒的主体。人们在普通的呼吸中也制造活性氧，占整个氧代谢量的1%左右。运动时如果从缺氧状态立即变为有氧运动，则从线粒体大量产生活性氧。
这种活性氧与普通的氧不同，如果与线粒体或细胞的外膜碰撞，将破坏膜的结构。一旦生物膜遭到破坏，细胞就会死去，而且这种生物膜的遗骸称为过氧化类脂物，可导致动脉硬化或老年痴呆。另一方面，活性氧也攻击细胞中的基因，受到活性氧攻击的基因容易引起突然变异，可导致癌症。
总之，追求运动的安全性是人们一直努力的课题，所以，喜好有氧运动的人们应根据自己的身体状况适可而止地进行。这样的运动技能获得快乐又不至于缩短寿命。