有些中老年人喜欢打球，但往往没打几分钟，肩膀就疼起来，动弹不得，造成肌肉拉伤，对此，专家表示，上岁数的人不宜参加过于激烈的球类运动。
事实上，生活中喜欢球类运动的中老年人不在少数。那么，他们该如何参与呢？运动专家表示，球类运动有两种运动方式，一种是打对抗性的比赛，一种是打“和平球”、“友谊球”。“这两种打法运动方式不同，效果也各异。”运动专家说，对抗性打法多为无氧运动，动作幅度大，难度也大，需要一定的专业技巧，有时会突然跳跃、剧烈用力，有时则要弯腰、用巧力。由于比赛存在输赢心态，参与者的心理压力较大，容易出现扭伤、骨折、心脏不适等问题，因此不适合中老年人。
“和平球”、“友谊球”打法不需要对抗，手臂挥动、手腕摆动的频率、幅度变化不大，头颈还能上下左右活动，同时，臂、腕、踝、膝、髋关节以及腰、腹等部位也都能得到锻炼，是很好的有氧运动。打“和平球”时，双方基本不计较输赢，而在乎球打过去如何使对方好接，因此能平和心态，增进友谊。对上了年纪又喜欢球类运动的人来说，这种打法是不错的选择。
最后，运动专家提醒，中老年人参加强度较高的球类运动时，运动强度和时间要掌握好，每打15—20分钟应休息一下，喝点水；此外，最好和家人、朋友结伴运动；一旦出现憋气、胸闷等不适，应立即停止，必要时寻求医生帮助。
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