如连续看几个小时电视,时间一长,各种健康问题就出现了,如脖子及腰疼。养生网为你介绍简易健身方法缓解这些问题。
1、进行手部活动。简单的锻炼方法,看电视时可将手放在沙发扶手上,手指头张开,用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作。
2、缓解颈椎不适。可将双手抱住头后部。眼睛看电视,头使劲往后仰,手往前推,松手的时候一定要慢。10分钟重复一次。
3、对付肩膀疼痛。可在手中托一本书,放在胸前,坚持一两分钟后,放下来休息、活动一下,1分钟后重复这个运动,重复三次即可。
当你长时间看电视时,不妨半小时就起身活动一下,蹦一蹦、跳一跳,甩甩手之类的,都能很好地将身体血液循环起来,对身体健康也有益处。