冬季锻炼有助于提高体质及机体的灵活度。对于青春期的少年，冬季锻炼学有助于身体成长。但冬季锻炼应注意五个问题。
1、选择合适的场地。冬季参加体育锻炼，最好进行户外活动，因为在广场、树林草地、空气清新洁净的地方，便于机体在锻炼之时吸入更多新鲜空气；
2、选择合适的时间。冬季气温低，浓雾弥漫，要避免在大风、大雪、雾露中锻炼。，建议选在室内锻炼或在太阳出来后进行锻炼。
3、选择合理的项目。根据个人喜好和特点选择运动项目，如慢跑、爬山、太极拳、小球类等运动。尽量避免对抗性较强的运动项目，避免碰撞受伤。
4、调节适度的运动量。冬季锻炼应根据自身的体质特点，选择适合自己的运动强度。运动时采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减少冷空气对呼吸道的不良刺激，避免长时间的静止不动。运动时间不宜过长，合理调控运动强度的原则，患有脏器疾病者，应按照医生的指导进行锻炼，老人最好采取结伴锻炼，确保安全。
5、注意锻炼后的呵护。体育锻炼结束后，应及时擦干汗液，添加衣服保暖，避免风寒趁浑身毛孔大张之时，浸入体内致病。