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老年人每天快走1小时增加腹部力量防内脏下垂 健康_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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多做运动:每天最好抽出1个小时练习快走,不但可延缓机体衰老,还能增加腹部力量,防止内脏下垂。

多补充优质蛋白:老年人可根据自己的身体情况,多补充一些蛋白质,如豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类等食物。

要注意系好腰带:腰带能在一定程度上起到托住腹中脏器的作用。腰带位置与脐部水平即可,宽度最好在3~5厘米,并注意随时调节松紧程度。

多收腹挺胸:在一吸一呼、一张一弛之间,胸腹肌肉得到锻炼,可在一定程度上防止内脏下垂。(山东省莱州市慢性病防治院 郭旭光)

 
 
 
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