预防夏季中暑,健康的饮食习惯及良好的生活习惯非常重要,以下为你介绍防暑降温的方法。
一、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
二、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;
三、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
四、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
五、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
六、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
七、多喝水:建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;喝菊花茶是个不错的选择。