5.不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。
6.不要以零食代替正餐,零食并不能减少正餐的饭量。
7.不要满足于多糖的副食。尤其是奶油食品,它让人省去了咀嚼动作,且无助于糖的分解。
8.不要为节食而失去吃饭兴趣。节食不是忧郁的同义词,要把吃饭当作一种饶有情趣的享受,轻松舒畅地享用美食。
9.不要在两周内就减去5公斤。想保持身体及心理的健康,获得一个持久的效果,每日所减的量就不能超过自身体重的5%。
10.不要忽视饮酒量。1杯葡萄酒=6块糖,酒除酒精对内脏有损害外,还含有高热量。
在这里还是提醒大家,节食减肥虽为一种好的减肥方法,但是对身体的健康很不利。所以大家如果要减肥,只要在饮食上加以控制并配合一些运动。