品牌：查理·雷斯塔克
基本信息
·出版社：中央音乐学院
·页码：177 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7810961772
·条码：9787810961776
·版次：1
·装帧：平装
·开本：0开 0开
内容简介
前言 ／1
第一章 尽量了解脑是如何工作的 ／1
第二章 运用关于人脑的知识来安排你的构想 ／8
第三章 视脑为难以置信的、丰富的、迷人的、蒙太奇的创造者 ／12
第四章 学习新知识能力的保持并随年龄的增长有可能提高 ／16
第五章 学习有关脑的运动原程序及如何使用它们 ／23
第六章 充分利用学习、记忆和智力之间密切联系的优势 ／29
第七章 通过使用记忆系统提高记忆能力 ／40
第八章 开发情感记忆 ／47
第九章 根据脑的构造进行思考 ／58
第十章 尽可能地发展联想思维 ／65
第十一章 进行刺激脑多部位的活动 ／72
第十二章 发挥脑的真正作用 ／75
第十三章 精神卫生学的实践形式 ／81
第十四章 将感觉和情感转化为自身优势 ／84
第十五章 采取积极的措施减少压力 ／88
第十六章 学会与自身体内的节奏合作 ／96
第十七章 加强注意力和集中力 ／101
第十八章 训练逻辑思维能力 ／113
第十九章 培养对不确定性和歧义性的忍耐力 ／120
第二十章 发展超认知能力：思考你的所思 ／ 127
第二十一章 通过大量丰富的阅读提高才智的敏锐性 ／ 132
第二十二章 提高感觉能力 ／137
第二十三章 学习体验艺术和音乐 ／141
第二十四章 组织一套旨在提高脑机体的训练项目 ／146
第二十五章 培养双手良好的运动原控制技能 ／ 150
第二十六章 有规律地进行某种形式的精神放松 ／ 157
第二十七章 运用技术提高脑功能 ／ 164
第二十八章 关注人的自然能力并使自身行为与之相协调 ／171
后记 ／178
目录
前言 ／1
第一章 尽量了解脑是如何工作的 ／1
第二章 运用关于人脑的知识来安排你的构想 ／8
第三章 视脑为难以置信的、丰富的、迷人的、蒙太奇的创造者 ／12
第四章 学习新知识能力的保持并随年龄的增长有可能提高 ／16
第五章 学习有关脑的运动原程序及如何使用它们 ／23
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文摘
书摘
第一章 尽量了解脑是如何工作的
这是想要变得聪明和保持聪明的最重要的因素。为了做到这一点，你不
必成为神经学家，或者订阅神经系统科学方面的学术性杂志(在各个运行层
面上对脑的研究，即从每天可观测的行为到在化学和分子层面上发生的脑进
程)。下面是你应该了解的有关事实的有用概括。
成人脑的重量大约为三磅，包括一百万亿左右的神经细胞也叫作神经元
，同时伴随有更大数量的叫做神经胶质(在希腊语中，神经胶质的意思是“
胶水”)的非神经元细胞。这些神经胶质分散在神经元周围，神经元负责整
个脑中的信息交流。特别重要的是脑外层起皱的覆盖物，即看起来像一个核
桃似的大脑皮层。大脑皮层包含大约三十万亿个神经元，这些神经元借助于
叫做神经突触的一亿亿个神经连接体互相连接。
正如诺贝尔奖获得者神经学家杰拉尔德·爱德曼(Gerald Edelman)所指
出的那样，按照每秒计数一个神经突触的速率，人们大约需要320多万年才
能计算出人脑中所有的神经突触。而且如果我们把所有精力集中到脑内部可
能的神经元连接(反射)的数量上，我们将得到更加惊人的数字：十后面要跟
一百万个零(无以记数)。从某种角度来看那个数字，想一想在众所周知的宇
宙中那些微粒的数量只达到了十后面加79个零。最后考虑一下数量上超过神
经元至少十倍的神经胶质，这些神经胶质同样被认为有传达信息的功能。如
果这是真实的，那么体现脑状态的可能的数量会超出我们最高的设想。
脑的一百万亿左右神经元中的任何一个，都可能通过一个或更多的连接
与任何其它的神经元进行信息传递。实际上，一个神经元与另一个神经元的
分离程度不超过二级或三级。一旦连接形成，就会通过重复而加强，在行为
层面上表现为习惯的形成。每次你练习钢琴曲或挥动高尔夫球棒(假设你做
的是正确的)，你的水平就会得到提高。这个过程在神经元层面上相当于神
经反射的建立和简易化过程。
大脑皮层由左右脑半球的外部灰质和小脑构成，这两种结构包含了脑的
绝大多数神经元，厚度不超过四分之一英寸，这层薄的外壳(皮层在原始的
拉丁文中叫做“外壳”)包含了所有脑组织的大约85％。大脑皮层一个明显
的特点，是它具有高度迂回曲折的表面和皱褶的外表。这种皱褶的作用是当
增加稀薄的外部皮层表面积时，不会相应地增加脑的容量和大小(类似于将
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