美丽的36字口诀

36字口诀是当今前卫靓女美容的首选，其内容是：清晨喝杯牛奶，睡前勿要进餐；洗脸要洗仔细，洗浴速度放慢；生活注意规律，外出避紫外线。

清晨喝杯牛奶

许多年轻女性为了保持身材苗条，早晨不吃早点，其实这样反而不利于健美。牛奶中的钙对皮肤光洁很重要，早晨饮用牛奶，可使血液中的新陈代谢加快，能预防便秘和贫血的产生，使你的气色更好更年轻。

睡前请勿进餐

临睡前吃东西，往往会增加胃的负担，特别是巧克力、咖啡这类刺激性食品，不但会刺激胃，还会刺激神经中枢，使难以入眠而休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。

洗脸洗仔细

夏日来临，皮脂分泌会变得活跃起来，面疱之类的小痘痘常常会悄然露面。为了保持面部皮肤的光滑，最好仔细洗脸。

洗浴速度放慢

春、夏两季皮肤代谢最快，皮屑、皮癣等常于此时露出头角。如果每次洗澡用40℃的温水，会使你全身放松，最大限度地消除疲劳，恢复精力。而且，放慢洗浴速度，轻轻按摩揉搓皮肤，能使周身血流畅通，肌肤清爽亮泽。

生活注意规律

夜间23点至凌晨1点间是皮肤细胞新陈代谢最为活跃的时期。同样是8小时睡眠，但入睡时间不同，美容护肤效果就不同。在皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时期沉浸于梦乡之中，对皮肤的健康最重要。