十分钟让你“腰”里妖气
美丽纤腰，哪个女人不爱？你的纤腰是否依然处于冬眠状态？这个季节正是纤腰裸露时，其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。
1.躺平，双腿并拢伸直抬起(运用到腰腹部的力量)
背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)。
然后慢慢放落，重复次数依自己的能力来衡量。
2.躺平，双手抱于脑后
身体伸直(屈膝也可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。重复次数可依自己的体能来衡量。
3.躺平，运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)
试着让双臂和两腿互相碰触到。可依自己的能力来决定每次运动重复次数。以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
