不動手術30歲能長高

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不動手術30歲能長高 　　　雖然俗話說「23，躥一躥」，但其實，30歲的女人也有可能再長長個兒呢。不要以爲這是癡心妄想，你的身高與你的手臂、背部、腿部有著無限的關聯 —— 醫學研究已經證明了這一點，一個挺拔的背部、一雙修長的腿可讓你的站姿增高5厘米左右。 　　現在，你只需來做一些簡單的手臂、背部和腿部的拉伸運動，就可以讓你的身材看起來更修長…… 　　如果你有一雙修長纖細的手臂，恭喜你，你看起來一定比和你差不多身高的人要高得多…… 　　上身極限長高： 　　來做長臂猿： 　　動作一：雙腿並攏站立，收腹，腰板挺直，雙手合十盡量往上直升，保持此姿勢10分鍾左右。 　　動作二：雙腿並攏站立，收腹，腰板挺直，雙手合十盡量往上直升，然後往後擡右腿，保持此姿勢5分鍾左右，再換腿做。 　　動作三：雙腿並攏站立，收腹，腰板挺直，然後緩緩往後彎腰，保持此姿勢10分鍾左右。 　　動作四：雙腿並攏站立，收腹，腰板挺直，然後緩緩往前俯身，雙手合十盡量往前伸展，同時往後擡左腿，保持此姿勢5分鍾左右，再換腿做。 　　作用：這組運動旨在伸展手臂，消除手臂贅肉。 　　TIPS:不管做哪個動作，都要想像手臂向上或向前無限伸展。 　　你不夠高，也許只是因爲你是「蝸居一族」，成天「蝸」在沙發裏和椅子裏看電視或操作電腦，彎腰弓背，久而久之，身高便縮了水，現在是還原身高的時候了…… 　　讓背部更挺拔： 　　動作一：收腹，腰板挺直，雙腿分開站立，然後做10次轉體運動。 　　動作二：雙腿並攏站立，收腹，腰板挺直，然後往右側跨右腿，以右手撐腰，做側腰運動，然後換方向做，各做10次左右。 　　動作三：收腹，腰板挺直，雙腿分開站立，然後雙手叉腰，略屈膝下蹲呈馬步，保持此姿勢10分鍾左右。 　　作用：這組運動旨在伸展脊柱，打造一個挺拔的背部，可緩解電腦族的背部和頸椎疼痛。 　　TIPS:不管做哪個動作，都要記住挺胸，擡頭，收腹，腰板挺直，雙眼平視前方。 　　靓女模特都有一雙修長的腿，一雙修長的腿，才能讓你亭亭玉立，讓你看起來更高更挺拔…… 　　下身極限長高： 　　讓腿部更修長： 　　動作一：雙腿並攏挺身站立，然後往前跨出右腿，呈弓步，雙手往兩側伸展，往左做側身運動，保持此姿勢5分鍾左右，再換腿做。 　　動作二：雙腿並攏挺身站立，然後左腿往後擡，左手抓住左腿腳踝處，右手往右側無限伸展，保持此姿勢5分鍾左右，再換腿做。 　　動作三：雙腿並攏挺身站立，然後緩緩往前俯身，以雙手撐地，往後擡右腿，將右腿盡量向上伸展開來。保持此姿勢5分鍾左右，再換腿做。 　　動作四：雙腿並攏挺身站立，擡右腿，然後雙手抱住右腿，保持此姿勢5分鍾左右，再換腿做。 　　作用：如果你有大象腿，可藉由這組運動減掉大小腿的多余脂肪，使你的腿部肌肉更富有彈性，使你的腿看起來更修長。 　　TIPS:做這組運動時，一定要感到腿部肌肉的緊張，動作才是做到位了。 　　三個關鍵詞：平衡+柔韌+伸展 　　這組運動的每一節的每一個動作都要求向相反的方向做一次，經由手或腳向各個方向延展與轉動來完成伸展，這樣可使身體被拉伸，變得更修長。 　　友情提醒：〉〉〉 　　1、 練習前要注意熱身：因爲這些運動主要是伸展運動，所以練習前一定要記得先熱身，免得因爲身體柔韌度不夠，拉傷身體。 　　2、 飯後兩小時練習爲宜：吃得太飽不利于身體伸展平衡，所以不能餐後馬上練，最好是飯後兩小時爲宜。 　　3、 良好姿態是修長身材的基礎 ：做操過程中，要始終記得挺胸擡頭收腹，良好姿態是修長身材的基礎，所以無論是做哪個動作，都要讓上身像筆直的白楊樹一樣。 　　4、 服裝要吸汗：因爲練習過程中可能會流汗，所以服裝最好要吸汗，上衣可穿緊身衣，但褲子一定要寬松，不要太長。