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不動手術30歲能長高

2006-01-27 23:47:48  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
  不動手術30歲能長高

  

  

  

   雖然俗話說「23,躥一躥」,但其實,30歲的女人也有可能再長長個兒呢。不要以爲這是癡心妄想,你的身高與你的手臂、背部、腿部有著無限的關聯 —— 醫學研究已經證明了這一點,一個挺拔的背部、一雙修長的腿可讓你的站姿增高5厘米左右。

  現在,你只需來做一些簡單的手臂、背部和腿部的拉伸運動,就可以讓你的身材看起來更修長……

  如果你有一雙修長纖細的手臂,恭喜你,你看起來一定比和你差不多身高的人要高得多……

  上身極限長高:

  來做長臂猿:

  動作一:雙腿並攏站立,收腹,腰板挺直,雙手合十盡量往上直升,保持此姿勢10分鍾左右。

  動作二:雙腿並攏站立,收腹,腰板挺直,雙手合十盡量往上直升,然後往後擡右腿,保持此姿勢5分鍾左右,再換腿做。

  動作三:雙腿並攏站立,收腹,腰板挺直,然後緩緩往後彎腰,保持此姿勢10分鍾左右。

  動作四:雙腿並攏站立,收腹,腰板挺直,然後緩緩往前俯身,雙手合十盡量往前伸展,同時往後擡左腿,保持此姿勢5分鍾左右,再換腿做。

  作用:這組運動旨在伸展手臂,消除手臂贅肉。

  TIPS:不管做哪個動作,都要想像手臂向上或向前無限伸展。

  你不夠高,也許只是因爲你是「蝸居一族」,成天「蝸」在沙發裏和椅子裏看電視或操作電腦,彎腰弓背,久而久之,身高便縮了水,現在是還原身高的時候了……

  讓背部更挺拔:

  動作一:收腹,腰板挺直,雙腿分開站立,然後做10次轉體運動。

  動作二:雙腿並攏站立,收腹,腰板挺直,然後往右側跨右腿,以右手撐腰,做側腰運動,然後換方向做,各做10次左右。

  動作三:收腹,腰板挺直,雙腿分開站立,然後雙手叉腰,略屈膝下蹲呈馬步,保持此姿勢10分鍾左右。

  作用:這組運動旨在伸展脊柱,打造一個挺拔的背部,可緩解電腦族的背部和頸椎疼痛。

  TIPS:不管做哪個動作,都要記住挺胸,擡頭,收腹,腰板挺直,雙眼平視前方。

  靓女模特都有一雙修長的腿,一雙修長的腿,才能讓你亭亭玉立,讓你看起來更高更挺拔……

  下身極限長高:

  讓腿部更修長:

  動作一:雙腿並攏挺身站立,然後往前跨出右腿,呈弓步,雙手往兩側伸展,往左做側身運動,保持此姿勢5分鍾左右,再換腿做。

  動作二:雙腿並攏挺身站立,然後左腿往後擡,左手抓住左腿腳踝處,右手往右側無限伸展,保持此姿勢5分鍾左右,再換腿做。

  動作三:雙腿並攏挺身站立,然後緩緩往前俯身,以雙手撐地,往後擡右腿,將右腿盡量向上伸展開來。保持此姿勢5分鍾左右,再換腿做。

  動作四:雙腿並攏挺身站立,擡右腿,然後雙手抱住右腿,保持此姿勢5分鍾左右,再換腿做。

  作用:如果你有大象腿,可藉由這組運動減掉大小腿的多余脂肪,使你的腿部肌肉更富有彈性,使你的腿看起來更修長。

  TIPS:做這組運動時,一定要感到腿部肌肉的緊張,動作才是做到位了。

  三個關鍵詞:平衡+柔韌+伸展

  這組運動的每一節的每一個動作都要求向相反的方向做一次,經由手或腳向各個方向延展與轉動來完成伸展,這樣可使身體被拉伸,變得更修長。

  友情提醒:〉〉〉

  1、 練習前要注意熱身:因爲這些運動主要是伸展運動,所以練習前一定要記得先熱身,免得因爲身體柔韌度不夠,拉傷身體。

  2、 飯後兩小時練習爲宜:吃得太飽不利于身體伸展平衡,所以不能餐後馬上練,最好是飯後兩小時爲宜。

  3、 良好姿態是修長身材的基礎 :做操過程中,要始終記得挺胸擡頭收腹,良好姿態是修長身材的基礎,所以無論是做哪個動作,都要讓上身像筆直的白楊樹一樣。

  4、 服裝要吸汗:因爲練習過程中可能會流汗,所以服裝最好要吸汗,上衣可穿緊身衣,但褲子一定要寬松,不要太長。
 
 
 
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