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不动手术30岁能长高

2006-01-27 23:47:48  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
  不动手术30岁能长高

  

  

  

   虽然俗话说“23,蹿一蹿”,但其实,30岁的女人也有可能再长长个儿呢。不要以为这是痴心妄想,你的身高与你的手臂、背部、腿部有着无限的关联 —— 医学研究已经证明了这一点,一个挺拔的背部、一双修长的腿可让你的站姿增高5厘米左右。

  现在,你只需来做一些简单的手臂、背部和腿部的拉伸运动,就可以让你的身材看起来更修长……

  如果你有一双修长纤细的手臂,恭喜你,你看起来一定比和你差不多身高的人要高得多……

  上身极限长高:

  来做长臂猿:

  动作一:双腿并拢站立,收腹,腰板挺直,双手合十尽量往上直升,保持此姿势10分钟左右。

  动作二:双腿并拢站立,收腹,腰板挺直,双手合十尽量往上直升,然后往后抬右腿,保持此姿势5分钟左右,再换腿做。

  动作三:双腿并拢站立,收腹,腰板挺直,然后缓缓往后弯腰,保持此姿势10分钟左右。

  动作四:双腿并拢站立,收腹,腰板挺直,然后缓缓往前俯身,双手合十尽量往前伸展,同时往后抬左腿,保持此姿势5分钟左右,再换腿做。

  作用:这组运动旨在伸展手臂,消除手臂赘肉。

  TIPS:不管做哪个动作,都要想像手臂向上或向前无限伸展。

  你不够高,也许只是因为你是“蜗居一族”,成天“蜗”在沙发里和椅子里看电视或操作电脑,弯腰弓背,久而久之,身高便缩了水,现在是还原身高的时候了……

  让背部更挺拔:

  动作一:收腹,腰板挺直,双腿分开站立,然后做10次转体运动。

  动作二:双腿并拢站立,收腹,腰板挺直,然后往右侧跨右腿,以右手撑腰,做侧腰运动,然后换方向做,各做10次左右。

  动作三:收腹,腰板挺直,双腿分开站立,然后双手叉腰,略屈膝下蹲呈马步,保持此姿势10分钟左右。

  作用:这组运动旨在伸展脊柱,打造一个挺拔的背部,可缓解电脑族的背部和颈椎疼痛。

  TIPS:不管做哪个动作,都要记住挺胸,抬头,收腹,腰板挺直,双眼平视前方。

  靓女模特都有一双修长的腿,一双修长的腿,才能让你亭亭玉立,让你看起来更高更挺拔……

  下身极限长高:

  让腿部更修长:

  动作一:双腿并拢挺身站立,然后往前跨出右腿,呈弓步,双手往两侧伸展,往左做侧身运动,保持此姿势5分钟左右,再换腿做。

  动作二:双腿并拢挺身站立,然后左腿往后抬,左手抓住左腿脚踝处,右手往右侧无限伸展,保持此姿势5分钟左右,再换腿做。

  动作三:双腿并拢挺身站立,然后缓缓往前俯身,以双手撑地,往后抬右腿,将右腿尽量向上伸展开来。保持此姿势5分钟左右,再换腿做。

  动作四:双腿并拢挺身站立,抬右腿,然后双手抱住右腿,保持此姿势5分钟左右,再换腿做。

  作用:如果你有大象腿,可藉由这组运动减掉大小腿的多余脂肪,使你的腿部肌肉更富有弹性,使你的腿看起来更修长。

  TIPS:做这组运动时,一定要感到腿部肌肉的紧张,动作才是做到位了。

  三个关键词:平衡+柔韧+伸展

  这组运动的每一节的每一个动作都要求向相反的方向做一次,经由手或脚向各个方向延展与转动来完成伸展,这样可使身体被拉伸,变得更修长。

  友情提醒:〉〉〉

  1、 练习前要注意热身:因为这些运动主要是伸展运动,所以练习前一定要记得先热身,免得因为身体柔韧度不够,拉伤身体。

  2、 饭后两小时练习为宜:吃得太饱不利于身体伸展平衡,所以不能餐后马上练,最好是饭后两小时为宜。

  3、 良好姿态是修长身材的基础 :做操过程中,要始终记得挺胸抬头收腹,良好姿态是修长身材的基础,所以无论是做哪个动作,都要让上身像笔直的白杨树一样。

  4、 服装要吸汗:因为练习过程中可能会流汗,所以服装最好要吸汗,上衣可穿紧身衣,但裤子一定要宽松,不要太长。
 
 
 
                    不动手术30岁能长高    虽然俗话说“23,蹿一蹿”,但其实,30岁的女人也有可能再长长个儿呢。不要以为这是痴心妄想,你的身高与你的手臂、背部、腿部有着无限的关联 —— 医学研究已经证明了这一点,一个挺拔的背部、一双修长的腿可让你的站姿增高5厘米左右。   现在,你只需来做一些简单的手臂、背部和腿部的拉伸运动,就可以让你的身材看起来更修长……   如果你有一双修长纤细的手臂,恭喜你,你看起来一定比和你差不多身高的人要高得多……   上身极限长高:   来做长臂猿:   动作一:双腿并拢站立,收腹,腰板挺直,双手合十尽量往上直升,保持此姿势10分钟左右。   动作二:双腿并拢站立,收腹,腰板挺直,双手合十尽量往上直升,然后往后抬右腿,保持此姿势5分钟左右,再换腿做。   动作三:双腿并拢站立,收腹,腰板挺直,然后缓缓往后弯腰,保持此姿势10分钟左右。   动作四:双腿并拢站立,收腹,腰板挺直,然后缓缓往前俯身,双手合十尽量往前伸展,同时往后抬左腿,保持此姿势5分钟左右,再换腿做。   作用:这组运动旨在伸展手臂,消除手臂赘肉。   TIPS:不管做哪个动作,都要想像手臂向上或向前无限伸展。   你不够高,也许只是因为你是“蜗居一族”,成天“蜗”在沙发里和椅子里看电视或操作电脑,弯腰弓背,久而久之,身高便缩了水,现在是还原身高的时候了……   让背部更挺拔:   动作一:收腹,腰板挺直,双腿分开站立,然后做10次转体运动。   动作二:双腿并拢站立,收腹,腰板挺直,然后往右侧跨右腿,以右手撑腰,做侧腰运动,然后换方向做,各做10次左右。   动作三:收腹,腰板挺直,双腿分开站立,然后双手叉腰,略屈膝下蹲呈马步,保持此姿势10分钟左右。   作用:这组运动旨在伸展脊柱,打造一个挺拔的背部,可缓解电脑族的背部和颈椎疼痛。   TIPS:不管做哪个动作,都要记住挺胸,抬头,收腹,腰板挺直,双眼平视前方。   靓女模特都有一双修长的腿,一双修长的腿,才能让你亭亭玉立,让你看起来更高更挺拔……   下身极限长高:   让腿部更修长:   动作一:双腿并拢挺身站立,然后往前跨出右腿,呈弓步,双手往两侧伸展,往左做侧身运动,保持此姿势5分钟左右,再换腿做。   动作二:双腿并拢挺身站立,然后左腿往后抬,左手抓住左腿脚踝处,右手往右侧无限伸展,保持此姿势5分钟左右,再换腿做。   动作三:双腿并拢挺身站立,然后缓缓往前俯身,以双手撑地,往后抬右腿,将右腿尽量向上伸展开来。保持此姿势5分钟左右,再换腿做。   动作四:双腿并拢挺身站立,抬右腿,然后双手抱住右腿,保持此姿势5分钟左右,再换腿做。   作用:如果你有大象腿,可藉由这组运动减掉大小腿的多余脂肪,使你的腿部肌肉更富有弹性,使你的腿看起来更修长。   TIPS:做这组运动时,一定要感到腿部肌肉的紧张,动作才是做到位了。   三个关键词:平衡+柔韧+伸展   这组运动的每一节的每一个动作都要求向相反的方向做一次,经由手或脚向各个方向延展与转动来完成伸展,这样可使身体被拉伸,变得更修长。   友情提醒:〉〉〉   1、 练习前要注意热身:因为这些运动主要是伸展运动,所以练习前一定要记得先热身,免得因为身体柔韧度不够,拉伤身体。   2、 饭后两小时练习为宜:吃得太饱不利于身体伸展平衡,所以不能餐后马上练,最好是饭后两小时为宜。   3、 良好姿态是修长身材的基础 :做操过程中,要始终记得挺胸抬头收腹,良好姿态是修长身材的基础,所以无论是做哪个动作,都要让上身像笔直的白杨树一样。   4、 服装要吸汗:因为练习过程中可能会流汗,所以服装最好要吸汗,上衣可穿紧身衣,但裤子一定要宽松,不要太长。
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