午间休息瘦身操 美腿细腰[图]

午间休息瘦身操 美腿细腰[图]

可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰——

二、 踏蹬运动(右)： 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。

四、 身体慢转(右)： 端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复3—5次，逐日增。

六、 侧弯腰(右)： 将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后 换脚做，逐日增次。