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给驾车族的健康提醒

王朝养生·作者佚名  2005-12-16
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如今,都市里有车一族的队伍正在蓬勃壮大,选择自驾车回家过年或自驾车出游的人越来越多。但平时很少开车的人,连续开好几个小时的长途车后,由于不适应或准备工作不足,一些小病小痛就出来了。有时会因为身体的不适,头晕脑账、精神不集中而酿成无法挽回的损失。

驾车易肌肉酸痛眼疲劳

腰肌劳损:开车的时候,要保持身体上半部分的直立,腰的肌肉长期处于同一种状态。有的人开车老喜欢用同一种姿势,时间长了,造成腰部肌肉一边松弛,另一边则负荷太重,负担过重的腰肌就很容易出现痉挛。为了赶时间连续开三四个小时车不停的人,腰肌劳损的情况更易出现。开一个小时左右就要停下来休息一下,活动腰部,松弛紧张的肌肉。

颈椎毛病:司机开车时始终注视着一个方向,容易导致颈部肌肉痉挛,原因也是肌肉、韧带长期处于一个状态。颈部肌肉痉挛可使颈椎间关节处于一个不正常的位置,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,久而久之头部、肩部、上肢等出现疼痛、发胀等不适。那些平时坐惯办公室、少运动的人,在开长途车时发生颈椎毛病的机会比运动好手高多了。

眼睛疲劳:开车时眼睛集中精力盯着前方,同时还不时从倒后镜关注车后路面状况,这对司机眼睛的损耗是挺大的。眼睛累了,视物难以集中精神,很容易出事,特别是对于一些平时少开车的人更是如此。

腹胀反胃:长期坐着开车,胃的动力降低,排空能力减弱,人容易腹胀。特别是开车前吃得饱的话,胀的感觉将更明显。当路面比较颠簸,车厢晃动剧烈,甚至会出现反胃。遇到这样的情况,下车适当走动可以减轻腹胀不适,同时尽量少吃糖分多的食品,因为糖经过分解会产气。过量饮用咖啡会影响反应能力。

影响驾车者反应能力的五种做法

精力充沛、反应力良好是保证驾车安全的关键,任何对司机反应能力带来负面影响的行为,都属于禁忌之列:

1.刺激性食物。喝酒是开车的大忌,喝过量的咖啡也能引起反应能力的减弱,司机还是少进食这些刺激性食物为好。

2.不喝水、憋尿。为了减少上路后上厕所的麻烦,部分司机开车前尽量不喝水,有时为赶时间情愿憋尿也不找地方解决。专家强调,充足的水分摄入是人体必须的,它的其中一个功用是维持泌尿系统的循环正常。司机为怕上厕所而少喝水,时间长了泌尿系统结石增多。同时,憋尿的过程中,膀胱负荷加重,也会分散注意力。

3.饿肚子开车。空腹开车的坏处是,饥饿状态下人体内血糖降低,到一定程度就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中,直接影响到反应能力,成为交通意外的隐患。专家认为,司机不可以饿着肚子开车,必要时在车内准备苏打饼干一类的食品,饿了就适时补充。

4.全程开空调。不少人有这样的经验:在封闭开空调的车厢内坐得久了,觉得头晕、恶心,甚至有呕吐等晕车现象。专家解释,这是因为这种环境下,空气不新鲜,含氧量低,人易晕车,肌体也易疲劳。因此全程开空调是不可取的,应当隔一段时间开几分钟窗,让空气流通。

5.感冒时开车。有研究表明,司机患感冒期间反应能力会降低75%。同时,服用复方感冒药如扑尔敏会使人反应力变差,爱打瞌睡,这也是开车的大忌。

 
 
 
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