都市白领整日动脑多、运动少，久而久之，往往陷入经常性的“劳心综合征”，表现为：头晕脑胀、腰酸背痛、松弛发胖、精神不振、记忆减退等。健康专家提醒都市“劳心”一族——不妨也“劳劳力”。
医学家认为：我们的各种活动，比如音乐、语言、驾驶、运动，都由不同的大脑兴奋灶来主管，如果长时间从事一种活动，该处的大脑兴奋灶就开始疲倦，效率低下，这时改为进行另一种活动，让另一处的大脑兴奋灶运作起来，是一种极佳的调剂与休息，这种“主动休息”有时比睡觉、安坐等“被动休息”更为有效。
新农民主张：不可抗拒的理由
如今已经有无数的都市劳心族，在周末或假期前往郊外，加入农民一族。采摘不算稀奇，还有人索性在乡间租下一块田地，平时请农家代为照看，休假的时候就来浇水、翻土、施肥、收获，在“劳力”了一番后，享受夜晚格外香甜的睡眠。有几个理由令“劳力”不容抗拒：第一，非常经济实惠；第二，令你有很大的成就感。自己亲手栽种的菜从枝头摘下，送入口里，纯天然绿色食品。最重要的是，整个劳力过程中的期盼和兴奋，可令你忘记一切疲劳和灰心，心情指数总是处在最高值。
我走路，我时尚
不搭的士，不挤汽车，不骑摩托，甚至放弃自行车。一些上班族近来悄然兴起一股“步行风”，他们这样做的理由是健身。
养生专家指出，步行是舒服而有效的健体减肥方法，每天步行半小时左右，既简单又消耗卡路里。
学会对电梯说“NO”
爬楼梯是很理想的健身活动，已成为现时高层写字楼强身健体的新方法，也是防治现代都市“文明病”最简单、有效的运动处方。
医学专家认为，爬楼梯运动有几点好处：一、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现。二、有利于增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。三、消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。一般人以正常速度爬楼梯，每10分钟约消耗220大卡热量，如果循着6层楼的楼梯跑二三遍，相当于平地慢跑800 1500米的运动量。四、爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效地增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复地用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效地防止便秘的发生。五、使人体神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。
