在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下,人体会有不同的反应,这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节,以维持肌体的平衡。
秋季,气候凉爽宜人,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体也因此感到非常舒适,处于松弛的状态,不过肌体却有一种莫名的疲惫感。这种状况就是“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应,也是肌体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。
虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不至于因此而影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。
首先是进行适当的体育锻炼,增强体质。但秋季锻炼一开始强度不宜过大,应视身体状况逐渐增强,切不可过度运动,否则将会增加身体的配备感,反而不利于身体恢复。
其次,保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复体力,保证健康,还是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以要遵照人体生物钟的运动规律,养成良好的睡眠习惯,做到起居有常。