品牌：徐惟诚
基本信息
·出版社：知识出版社
·页码：209 页码
·出版日：2004年
·ISBN：7501539278
·条码：9787501539277
·版次：2004-05-01
·装帧：平装
·开本：32开 32开
内容简介
有人会说，一段人生是一段风景，一片风景是一种心情。那么，我们的人生风景呢？也许是春之娇媚、夏之艳丽、秋之萧瑟、冬之冷峻四时皆有吧！在人生旅程中何尝不是如此呢？创业的艰辛、理想的坚持、目标的执著、播种的企盼、收割的喜悦……那是血泪与欢笑交织而成的人生历程啊！
英国文人卡莱尔曾说：“每一个人都有责任，要成就自己的伟大。”因为没有人甘于平凡，也许，这就是我多年来疼惜女人，关怀女人，一步一个脚印筑梦的心愿吧！生在21世纪的女性，摆脱传统礼教的包袱，有太多的压力、挫折、难为与不舍，她们要活出自我与信心，在平凡中见真纯，在平凡中有伟大。
欣喜出版发行美颜养身生活用书Miss系列，提供给女性朋友一套健康、美丽、自然、实用的生活保养书籍。将理论融入书中，借图片生动地传达美的信息。长久以往，女性可以更了解女人，更关怀女人自己。希望女性朋友能在生活中不断地充实自己、疼爱自己，因为在生活的长河中，惟有继续不断地吸收、反省、更新，才会开灿烂的花，结丰硕的果。
当然，此为居家用书，如果你在瘦身、美容、舒压方面需要更深入的了解，以寻求解决之道的话，仍需要专家的指导与协助。
媒体推荐
序
你真的可以决定自己的身材
你真的可以决定自己的身材!
大腿好～胖、臀部好～大、腰好～粗，胸部却不够丰满……怎厶办呢?
几乎每一个女孩都对身材锱铢必较，每个人量在乎的部位也都不同。
不过，光是减轻体重，并无法让你真正拥有美好的身材；因为，你可能瘦掉了不该瘦的部位，而必须改善的水桶腰、下垂的大屁股却依然碍眼……
而一个人胖不胖，也不只是看他的体重，而是以体内的B旨肪比率来做判定。
生活习惯与饮食内容都会影响体月旨肪率的多寡。
如果你的减肥计划屡战屡败，想想看，是不是因为方法不对呢?
如果你重新检讨自己的生活习惯，一定能发现其中的关键。
比如经年累月穿了不合适的内衣，即使再怎么注重减肥，曲线仍是渐渐地走样……。
因此，想要拥有一副好身材，一定要配合饮食、运动与护理，才能“瘦掉该瘦的部位”。
同时，只要改变曰常生活的小习惯，或利用一些不起眼的小动作，就可收到意想不到的效果!
我们相信，持之以恒的努力，旱窈窕指数攀升的不二法门，无形中，也能培养出“诚实面对自己、与身体变化和平相处”的认知与自信喔!请记住，“努力”与“自信”的女人，永远是最美的!
打开本书，你真的可以决定自己的身材!
编辑推荐
有人会说，一段人生是一段风景，一片风景是一种心情。那么，我们的人生风景呢？也许是春之娇媚、夏之艳丽、秋之萧瑟、冬之冷峻四时皆有吧！在人生旅程中何尝不是如此呢？创业的艰辛、理想的坚持、目标的执著、播种的企盼、收割的喜悦……那是血泪与欢笑交织而成的人生历程啊！
目录
PART 0 序
推荐序 女人要成就自己的伟大
编辑手札 你真的可以决定自己的身材
PART 1 减肥理论篇
了解你的“体脂肪率”！
找到最适合你的减肥方法
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文摘
书摘
鸡蛋减肥餐
这个减肥方法并不是要你一直吃蛋，而是以水煮蛋为主，定量搭配水果、蔬菜、肉类、鱼类等其他食物。这个减肥法的一大特点是，瘦下来以后，不容易再胖回去。但是这个减肥方法一旦开始，就不能中途停止，如果某一餐忘了照食谱吃，就要从头开始。換句话说，必须连续两周，天天严格地按照食谱吃东西。如果在两周之后恢复正常饮食时，你已经养成清淡饮食的习惯，那就更不必担心会胖回来了。
基本食谱
连续两周早、午、晚餐，按照食谱上列出的食物吃，如果吃了食谱之外的东西，就要再从头开始。分量可依各自的需要有所增减，例如：喜欢吃水煮蛋的人，一餐吃两三，甚至吃到饱也没关系，有人甚至还吃下一大碗沙拉或2块牛排(但还是瘦了下来)。
沙拉必须搭配不含油脂成分的清爽型沙拉酱，吐司也不能涂奶油或果酱，咖啡不加糖，蛋要用水煮熟。此外，如果烹调时不用油的话，效果会更好；再者，减肥期间也不能喝酒。
材料
水煮蛋、吐司、葡萄柚、咖啡、蔬菜沙拉、泡菜、牛排、乳酪、烤鸡等等……分量按各人需要而定。
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咖啡减肥法
许多人误以为咖啡因对身体不好，其实这是错误的的观念。经过实验证明，咖啡还是很好的减肥饮料呢!每一餐吃完饭后喝杯咖啡，并运动一下身体，就可以提高脂肪燃烧的效率。促进老旧脂肪的分解，提高代谢功能
咖啡因会分解皮下脂肪，所以喝咖啡可以增加血中游离脂肪酸的浓度，并将游离脂肪酸散布千血液中。这一连串的过程中，为了将血中的游离脂肪酸分解掉，热量的代谢效率便会提高，所以体重也就跟着减轻了。为了证明这一点，医学上曾做了以下两个实验：
置实验1
6个人喝下相当于5杯咖啡的咖啡因含量，结果每个人体内的游离脂肪酸浓度，大约增加了2倍。
■实验2
4个人吃完早餐之后，各自喝下含咖啡因及不含咖啡因的两种咖啡，喝下含咖啡因咖啡的人，热量的代谢量增加了。
由上述的实验结果证明，咖啡因除了分解脂肪之外，还可以增加热量的代谢。再者，根据医学研究结果也显示，喝下3杯即溶咖啡之后，人体内的代谢活性比平常多了1．5倍。综合上述各项实验可以得到一个结果，那就是——咖啡因可以燃烧体内的脂肪。所以，喝咖啡可以减肥，的确是千真万确的事实。
喝完咖啡后做运动，可以加速脂肪燃烧
虽然咖啡的确可以燃烧脂肪，但是只喝一杯是不够的，至少要喝二三杯，并在喝完30分
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