品牌：良石
基本信息
·出版社：北京科技术出版社
·页码：457 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7530434063
·条码：9787530434062
·版次：2006年10月第1版
·装帧：平装
·开本：16开 16开
内容简介
请注意！！您的健康帐户正在逐渐地被透支！
珍爱自己，呵护身体，首先要了解自己，深藏在身体内部的小秘密，恰好是打开健康之门的金钥匙！本书是一本全面阐述女性相关问题的百科全书，集合全国医学、教育、心理、饮食、美容、健身等方面的知名专家的智慧，共分十四个部分，深入浅出地诠释了女性一生的必修之课——健康且美丽着!集思广益，极富有富时代特征，观点新颖，涵盖面广，实用性强，适台多年龄段的女性阅读。珍爱自己的身体，从手捧湖泽本书开始！
全书共分十四个部分，深入浅出地诠释了女性一生的必修之课——健康且美丽着！
“珍爱青春篇”为少女们解答有关经期保健、减肥问题等方面的困惑；“恋爱婚姻篇”为女性的终身大事支招：慎重交友、理顺感情、搭筑爱巢；“学会避孕篇”使盲目陷入爱河的女性避免流血又流泪的流产痛苦；“远离疾病篇”警告女性：认识疾病，防治结合是根本；“优生优育篇”提醒女性：生儿育女讲科学，孕产期保健是关键；“气质培养篇”使女性叫白：仅仅拥有漂亮的脸蛋是不够的；“心理导航篇”娓娓地对女性说：保持乐观开朗，方能远离亚健康；“美容养颜篇”把女性妆扮得更靓丽；“饮食健康篇”教女性如何吃出美丽与健康；“劳动保护篇”帮女性耐立法律意识，讨回自己的合法权益；“健美健体篇”为女性展示多样的健身方法，保持健康其实很简单；“老年保养篇”提示中老年女生：关注特殊时期的诸多变化，做到人老心不老。
媒体推荐
书评
我们特地向全国医学、教育、心理、饮食、美容、健身等方面的知名专家请教，集思广益，精心组织编写了本收，可谓是一本全面阐述女性相关问题的百科全书。该书极富时代特征，观点新颖，涵盖面广，实用性强，适合多年龄段的女性阅读。全书共分十四个部分，深入浅出地诠释了女性一生的必修之课——健康且美丽着！
女性健康枕边书：珍爱自己，呵护身体，首先要了解自己，深藏在身体内部的小秘密，恰好是打开健康之门的金钥匙！珍爱自己的身体，从手捧这本书开始！
编辑推荐
请注意!!您的健康帐户正在逐渐地被透支！
珍爱自己，呵护身体，首先要了解自己，深藏在身体内部的小秘密，恰好是打开健康之门的金钥匙！本书是一本全面阐述女性相关问题的百科全书，集合全国医学、教育、心理、饮食、美容、健身等方面的知名专家的智慧，共分十四个部分，深入浅出地诠释了女性一生的必修之课——健康且美丽着!集思广益，极富有富时代特征，观点新颖，涵盖面广，实用性强，适台多年龄段的女性阅读。珍爱自己的身体，从手捧湖泽本书开始！
目录
一、珍爱青春篇
少女生理的微妙变化
少女的心理如何保健
怎样培养自我保健能力
少女体育锻炼5注意
大脑也需要保护吗
……[看更多目录]
文摘
书摘
少女健乳法则
青春期少女的乳房会发生明显的变化，应学会保护乳房，使其健康发育，具体方法如下。
(1)应避免穿着胸围过紧、过窄的上衣或佩戴过小、过紧的胸罩，否则乳头将会因为长期压迫而出现回缩。如果出现乳头回缩，应经常用拔奶器进行拔吸，促使乳头突出，以利于将来授乳。
(2)应经常对乳头进行清洗，防止乳头出现感染、破裂和糜烂。
(3)在乳房发育良好、基本定型后，应及时选佩适合的胸罩以防在劳动或运动中因乳房震荡而产生不适、损伤，甚至出现下垂，但年龄过小的女孩不宜过早佩戴胸罩。
(4)少女应克服因乳房发育而产生的心理疑虑。
有些女孩在乳房发育过程中会出现轻微触痛，甚至乳头出现少量的分泌物，这些都是在乳房发育过程中的正常现象，不必因此而产生恐惧或忧虑心理。有的少女常为乳房的日益丰满而感到难为情，不敢挺胸抬头。甚至用紧身的内衣或尺码过小的胸罩把胸部束得紧紧的，这种做法对身体健康是极为不利的。
白领健乳妙招
许多白领女性在伏案工作时忽视了对乳房的保养，约有20％的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩及难以言状的腋部不适等症状，长久之则对，又乳健美的危害甚大，以下妙招教你及时进行预防。
(1)注意姿势：人斜着或趴在桌上，如果受桌缘等硬物压迫，近1个半小时，就会阻抑乳腺内部的正常代谢，长期如此，会造成不良后果。正确的坐姿应该是上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，这样可以使胸背肌张力均衡，能够刺激大脑轻微而规则的兴奋，这对于解脱胸部疲劳、提高伏案工作效率、保持乳房的生活性都颇有益处。
(2)活动上肢：适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腕以及伸懒腰等运动，均可活动经络，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肋部组织。
(3)按摩乳房：每天进行十几分钟的乳房按摩，能增进肌肉，协调运动，使血管扩张，减少血流瘀滞，加快静脉血回流。
(4)进行热敷：每天晚上应抽出时间对双乳进行温度适宜的热敷，可增加血液循环，减少乳房板结、缩小等症。P17
点此购买报价￥29.90
