品牌：王素云
基本信息
·出版社：河北科学技术出版社
·页码：381 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7537532443
·条码：9787537532440
·版次：2006年1月第1版
·装帧：平装
·开本：32开 32开
内容简介
本书共分七大部分，分别从衣食住行以及男性心理、男性性保健、好发疾病等方面以每日一题的形式为男性朋友全方位、多角度地提供了有关的保健知识和有益的建议。本书深入浅出，通俗易懂，注重实用，具有系统性、连贯性、科学性的特点，内容丰富多彩，既有益于男性自己的身心健康，也有益于家庭和社会。
编辑推荐
本书共分七大部分，分别从衣食住行以及男性心理、男性性保健、好发疾病等方面以每日一题的形式为男性朋友全方位、多角度地提供了有关的保健知识和有益的建议。本书深入浅出，通俗易懂，注重实用，具有系统性、连贯性、科学性的特点，内容丰富多彩，既有益于男性自己的身心健康，也有益于家庭和社会。
目录
健康向您走来
1．男性健康的概念和标准
2．男性养生的必要性
3．男人健康的11条金标准
4．中年保健五大建议
5．现代男人“少和多”健康原则
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文摘
书摘
美国十几位健康专家经过长时间的研究，公布了男性健康的11条金标准
。11条中如果您能达到7条以上，即意味着您达到了较好的健康状态，如果
能完全符合以下11项测试，您就够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑
一!
有高水平的HDL(高密度脂蛋白)。HDL有清理动脉的作用，能减少发生严
重的血流阻滞、血管阻塞的机会。
有两个以上亲密的朋友。如果一个男性交朋友符合这一标准，表明他拥
有健康的社会联系，会更长寿。
“每天早晨，您期待着去工作吗?” “每天下午，您期待着回家吗?”
对这两个问题都回答“是”的男人，很少死于心脏疾病。
PSA(前列腺特异性抗原)值低于2．5纳克／毫升。这个指标表明您患前
列腺癌的危险比较低。
射精能力。在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，您的射精量应达到5
毫升，这是前列腺健康的最直接表现。
能在半小时内步行3千米。这是衡量身体健康的 个真正好方法。
平衡的肌肉力量。
比例匀称的头颅。这样不但五官端正，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面
的疾病有很好的免疫力。
快速爬坡。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就
表明您很了不起。
能够将细线穿入针孔，一次成功。
身体左右完美对称。
男性到了中年，不但社会压力重，家庭负担重，而且身体机能也开始下
降，所以进行保健就显得尤为重要。以下是对中年男性进行保健的五个建议
，如果您能够持之以恒，必将对您的身体健康大有益处。
工作不熬夜。人到中年，事业如日中天。由于工作任务繁重，男性朋友
经常会长期硬拼，经常熬夜，这可能会引起神经系统过度紧张，从而导致神
经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。
三餐不挨饿。由于工作、学习紧张，男性朋友经常会长时间一口水都顾
不上喝，不吃早饭更是常有的事，长此以往，会导致身体水分、营养缺乏，
诱发脑出血、尿路结石等许多疾病的发生。
玩乐不伤神。轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶
情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神
经疲劳。所以，男性朋友在娱乐放松的同时，要注意不可过度。
运动不过量。适当的体育锻炼可以增强体质，有益于身心健康。但过量
的运动，会使热能大量消耗，乳酸等代谢产物在血液中堆积
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