品牌：周玉兰
基本信息
·出版社：中国妇女出版社
·页码：266 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7802032768
·条码：9787802032767
·版次：2006-06-01
·装帧：平装
·开本：32开 32开
内容简介
人的自然寿命有多长?人为什么会衰老?如何通过科学的方法来延缓衰老?本书以科学观从“健康人的寿命与衰老”、“保护人体的机制与长寿”、“预防与积极治疗身体疾病”、“合理营养”，“体育锻炼有益健康”、“充足睡眠与其他生活安排”、“注重精神且生，保持心理与情绪健康”几个方面介绍延缓衰老、保持健康的方法，读来使人受益匪浅。
走出生活误区，改善生活方式，延缓衰老过程，提高生命质量。了解延缓衰老的知识和方法，选择科学的生活方式，合理搭配饮食．注重精神健康，学会释放压力，及时调整情绪．坚持规律运动，就能有效地帮助人们预防身体疾病．远离疾病缠绕．真正实现健康长寿。
编辑推荐
人的自然寿命有多长?人为什么会衰老?如何通过科学的方法来延缓衰老?本书以科学观从“健康人的寿命与衰老”、“保护人体的机制与长寿”、“预防与积极治疗身体疾病”、“合理营养”，“体育锻炼有益健康”、“充足睡眠与其他生活安排”、“注重精神且生，保持心理与情绪健康”几个方面介绍延缓衰老、保持健康的方法，读来使人受益匪浅。
目录
第一篇 健康人的寿命与衰老
人的自然寿命到底有多长
人的平均寿命为何延长了
为什么女人比男人寿命长
影响寿命的因素
导致衰老的原因
……[看更多目录]
文摘
书摘
生物节律——生物钟
许多生命活动如太阳升沉、月亮盈亏、四季更替一样地有规律，守时如
鸡鸣啼晓、候乌的季节迁徙等，都有一定的时段。从最简单的生物到结构复
杂的人体，都不能违背这样的规律。机体中所有的生理活动，都具有周期性
节奏，适应着昼夜的交替，四季的变更。人的体温升降、心率快慢、血压高
低、血糖含量、激素分泌、生长激素、睡眠醒觉周期以及经络电位等都有一
定规律；还有年周期变化如肝的解毒功能和胆汁分泌，一般是夏天降低冬天
升高，这和夏天食欲差有一定关系。这种生物节奏也称生物钟。它栖身于大
脑中，对人体有着很强的控制力，当打乱已经养成的生活规律时，体内的激
素就会发生变化，影响精神和健康。常于夜间工作或频繁旅行的人往往疲惫
不堪，需重新调节生活节奏，确定睡眠时间。
零时到午夜1时，专家称之为美容睡眠期，使人真正得到休息，醒来神
清气爽，容颜悦人，这段时间人体内生长激素的分泌大量增加，对婴幼儿尤
为重要。凌晨4时～5时，是心脏缺血、心肌梗死、心脏猝死、脑血管意外的
发作高峰时间，因此服药时间应在这时而不是头天下午。哮喘常在夜间发病
，夜里治疗比白天治疗更有效。人可以被分为早起者和夜行者两大类，早起
者上午工作效率高，从中午到下午3时是工作低潮，那些“夜猫子”在下午1
时之前难得清醒，晚上7时至午夜则精力充沛，干劲十足。下午1时至4时是
一天中最为疲乏的时候。晚上人体分泌具有安神作用的物质。总之一天中有
一定的规律，服药也须选择最佳疗效时间，药物在体内的消化过程(包括吸
收、分布、代谢和排泄等)也有明显的时间节律性，何时服用能充分发挥药
效，也有一定的规律可循。同一种药物在一天中不同时间用药效果是不一样
的。抗高血压药应在上午服用，临睡之前不宜服用。因为上午9时一11时血
压最高，以后逐渐降低，夜间降到最低点。凌晨4时人体对胰岛素最为敏感
，服低剂量即可达到满意效果，巧安排可收到显著疗效，并使药物副作用降
至最低点。抗贫血药则因晚8时服比早8时服吸收率高得多，且可延长疗效时
间达4倍，故晚8时为最佳服药时间。就寝和起床有定时，把自己的生物钟调
好，劳逸适度，锻炼、读书、文娱有节奏，使自己处于心理稳定、轻松愉快
的良好状态中。违反生物钟的规律则可招致免疫力下降，为“敌人”入侵提
供条件。飞行
……[看更多书摘]
点此购买报价￥12.40
