品牌：杨树文
基本信息
·出版社：北京出版社
·页码：162 页码
·出版日：2005年
·ISBN：7200050733
·条码：9787200050738
·版次：2005-11-01
·装帧：平装
·开本：32开 32开
内容简介
健康增高资深专家杨树文老师倾情奉献给广大酷男靓女们的五大增高方法：
食物增高
睡眠增高
自我点穴按摩增高术
增高健身操
增高健身功。
每一位男孩女孩认真习读此书，潜心习练增高方法，不长的时间便会取得令人瞠目结舌的增高效果。
一本绝对让渴望姚明式身高的帅哥们热捧的好书；
一本绝对记渴望拥有魔鬼身材的美女们心仪的好书。
作者简介
杨树文先生是著名健康专家、高级按摩师。他出生于武术和中医点穴按摩世家，毕业于北京航空航天大学。从1987年至今，向国内外众多青少年传授增高方法，积累了丰富的临床实践和教学经验。许多中外青少年习练增高方法，效果非常显著。
杨树文先生成绩斐然，中央人民广播电台、《健康文摘》、《澳门日报》和《CHINA SPORTS》等中外新闻媒体先后报道了他的事迹。
杨树文先生已出版11部著作，发表论文39篇。
编辑推荐
健康增高资深专家杨树文老师倾情奉献给广大酷男靓女们的五大增高方法：
食物增高
睡眠增高
自我点穴按摩增高术
增高健身操
增高健身功。
每一位男孩女孩认真习读此书，潜心习练增高方法，不长的时间便会取得令人瞠目结舌的增高效果。
一本绝对让渴望姚明式身高的帅哥们热捧的好书；
一本绝对记渴望拥有魔鬼身材的美女们心仪的好书。
目录
A 浅谈青少年增高
人身高的基本常识
影响人体增高的因素
青少年参加体育锻炼有助于增高
有利于增高的体育锻炼项目
良好的生活习惯有利于增高
……[看更多目录]
文摘
书摘
良好的生活习惯有利于增高
青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还
要养成良好的生活习惯：
1．生活要有规律
日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合
，吃好休息好。
2．注意饮食营养
生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃五谷杂
粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。(详见第三章食物增高)
3．心情舒畅，精神愉快
生活中，不要为～些生活琐事烦恼不已，更不要为一些小事狂喜不已，
平时要保持良好的心理状态，保持身心健康。
4．平时坐、站、走、卧姿势要正确得当
青少年朋友平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、
趴在桌子上看书写字等不良习惯。
5．睡眠要充足
只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体
机能的恢复，有利于身体增高。(详见第二章睡眠增高)
6．多晒阳光
常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。
平时要尽可能地多参加室外活动。多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而
且更有利于身体增高。
7．不抽烟喝酒
烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种
。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成
分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓
。
当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年
来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋
友要想增高，最好远离烟酒。
如果青少年朋友觉得自身身高还不理想，不妨按照书中介绍的自我点穴
按摩增高术、青少年增高功和增高健身操练一练。这些中国传统的体育锻炼
方法和医疗方法一定能带给你惊喜：取得理想的增高效果。
P8-10
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