水果催眠4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹 营养_美丽顾问

4.水果催眠：

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

• ·7、青红萝卜猪舌汤原料：猪舌一条约、青萝卜、红
• ·5、鱼头川芎汤原料：川芎、鳙鱼头，瘦肉、白芷、
• ·3、木瓜花生排骨汤原料：木瓜、花生、排骨、蜜枣
• ·小米催眠6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分
• ·面包催眠5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面
• ·牛奶催眠3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必
• ·糖水催眠2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，
• ·早晚养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子2
• ·桑椹三明治材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑
• ·知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一