钙和镁的食物--放松神经钙和镁的食物代表食物：牛奶、 营养_美丽顾问

钙和镁的食物--放松神经

代表食物：牛奶、核桃

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。

• ·霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉
• ·油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖
• ·熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等
• ·烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、
• ·腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以
• ·原料：小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许
• ·7、枸杞警惕：硫磺熏制，有酸苦味要警惕。识别方
• ·5、虾米警惕：用氨处理，要选干爽不粘手的。识别
• ·3、蘑菇警惕：漂白粉泡过，雪白透亮中看不中吃。
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