锌含量高的食物如下：食物名称含锌量(毫克/100克)生蚝 营养_美丽顾问

食物名称含锌量(毫克/100克)

生蚝 71.20

小麦胚芽 23.40

山核桃 12.59

扇贝(鲜) 11.69

猪肝 11.25

牡蛎 9.39

香菇(干) 8.57

牛肉干 7.26

提示：

1.在膳食中可以适当搭配以上食物。

2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。(黄连珍搜狐博客)