豌豆火腿炒米饭。豌豆是养肝益气的一把好手，含有大量 营养_美丽顾问

豌豆火腿炒米饭。豌豆是养肝益气的一把好手，含有大量的维生素C，能够增强人体免疫力。日常食疗方：豌豆与鱼片、虾或五花肉一起炒，可以补肝脾。

芸豆炖排骨，解腻又美味。分为白芸豆和红芸豆。红芸豆养心，白芸豆补气。日常食疗方：芸豆煮熟加葱、蒜凉拌，能增强身体免疫力。

• ·5、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水
• ·4、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的
• ·3.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠
• ·5、最养颜的是薏米薏米又称薏仁米、苡米。薏米的
• ·3、最补肾的是黑米黑米营养丰富，含有蛋白质、脂
• ·绿豆沙。夏天熬绿豆汤清热解暑，已经是人们生活的
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