坚果(图片高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都 营养_美丽顾问

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。