3.悦儿妈
实战告白：科学的用力方法需要认真领悟和实践！
第一次当妈咪，谁都难免紧张。本来在妇产医院的培训课程上，我已经很熟悉生产的过程了，但当自己被推进产房时，脑子立刻变成了空白。
身边一个年纪稍大的助产护士一边安抚我，一边说：“疼的时候用力，不疼的时候就歇会儿。”我勉强地点点头，但腹痛的间隙越来越短，还没等我歇，就又开始疼了。旁边的人都替我使劲，说：“用力！用力！”没有奏效。间歇就只有15秒左右了，助产护士用胎心检测仪器照例检查一下胎心，然后安抚我说：“没关系，别着急，再试试，不行我们会帮忙的！”我点点头，再一次用力，但还是没生出来。
一位助产士终于发现问题了，急忙对我说：“你的用力方法不对，疼的时候深吸一口气，要用腹部肌肉用力，把孩子推出来，像大便一样。你现在只是憋了一口气，力气都用在胸口里了。准备好了，用力！明白了！”我这才恍然大悟，可能是刚才的阵痛使我有点虚弱了，我根本没有把力气用到点儿上。
经过这位助产士的提示，再疼起来的时候，我深吸一口气，真正用下半身用力，这次胎儿的头出来了大半个，不到半分钟，胎儿就顺利降生了。啊，我长舒一口气！
专家点评：
除了依靠子宫收缩的力量，胎儿娩出还要借助腹压。子宫颈口开全后，胎儿头下降到骨盆底，压迫直肠，将刺激产妇产生排便感，不自主地使用腹压。正确使用腹压应在阵痛时屏气，收缩腹肌，持续不断向下用力，使腹压和子宫收缩力形成向下的合力，推动胎儿下降。
而在阵痛间隙，产妇要抓紧时间放松休息，为迎接下次阵痛做准备。但是在胎头娩出瞬间，一定要听从医生护士的指导，适度控制腹压力量，让宝贝在阵痛间隙娩出，避免产力过强，损伤产道。总之，产妇一定要配合医生和助产士的指导，恰当使用腹压配合宫缩，这样既可以缩短分娩时间，又减少了不必要的体力消耗。