营养美食产妇食谱推荐：
1.炖鳗鱼 4.黄焖羊羔饼 7.大米山药粥
2.龙眼猪心 5.白汁牛肉 8.当归玉竹炖羊肉
3.映日荷花 6.鸭血炖豆腐 9.绿菠猪肝汤
1.猪蹄、猪皮
内含大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，保持皮肤湿润。
2.冬瓜子、丝瓜
含多酵素，可分解黑色素，促使皮肤变白。丝瓜还含有激素类活性物质。
3.西红柿
含丰富的谷胱甘肽，可一直酪氨酸酶活性，有利于减退色素的沉着。
4.黑芝麻、松子仁
含有丰富的维生素E，可防止皮肤脂质氧化
5.柿饼
可使气血运行畅通，防止黄褐斑的生成。
6.富含维生素C的蔬菜和水果
如菜花、青辣椒、猕猴桃、大枣、山楂、柠檬、柑橘等。
以上食物经常食用，除可美容、消除黄褐斑外，还可对产妇产后脱发祈祷一定的防治作用。