30岁职业女性压力的“分水岭”
29岁的顾女士在哈尔滨市一家私营企业做管理工作。去年，她贷款8万元成了有车一族，这笔债尚未还清，她又开始和爱人商量贷款购置一处门市房，用于投资。
按照顾女士的打算，在车、房、投资等目标一一实现之后，绝对不能贪图安逸让自己“贬值”。眼下，她对工作比以往更加投入，看得出来，这是在为“身价升值”做准备。
谈到要孩子，顾女士摇了摇头：“实在太忙了，至少目前还没这个计划。我周围年龄相仿的同学、朋友，还没有几个要孩子的，过了30岁以后经济条件稳定一些再说吧。”
据了解，都市里许多职业女性有着和顾女士相同的想法。她们认为年轻就是最大的资本，也深知“少小不努力，老大徒伤悲”的道理，所以希望趁现在多拼搏，多积累。而事业和家庭对于20多岁的年轻女性来说，又好像鱼和熊掌不可兼得，只好暂且将终身大事置于一边。很多女性即使结了婚，也将生孩子的计划放在30岁以后。
哈尔滨医科大学医学心理学教授王丽敏认为，随着社会竞争的不断加剧，职业女性需要承担和面对的压力也越来越重。对一些天性要强的女性来说，既想在工作中出类拔萃，又想成为家庭中的贤妻良母。一个人的承受能力有限，加之忽视健康知识的学习，不掌握自我调节的技巧，很多女性无法摆脱工作压力和不愉快情绪，最终身心俱损，得不偿失。
别让抑郁症找上门
在机关工作的任女士最近经常厌食、恶心，还莫名其妙地心慌、心悸，工作一向认真的她对领导交办的事也开始拖拖拉拉。任女士来到医院化验肝功、检查心脏，什么病也没有。经过医生一番询问后，她被告知：“你可能得上了抑郁症。”
有人推测21世纪是抑郁症发病的高峰期，就像感冒一样常见。这种以心境低落为主要临床表现的精神疾患，症状轻重不一，病人一般内心愁苦，缺乏愉快感，思维迟钝，动作缓慢，情绪焦虑，兴致索然，有些病人表现为失眠、消瘦、食欲减退，重者悲观失望，还会产生自杀意向。
据王丽敏教授介绍，抑郁症的发病率在我国有逐年升高的趋势，典型的抑郁症表现为情绪低沉，思维缓慢和言语动作减少的“三少”症状，一般不难诊断。
然而令人遗憾的是，抑郁症大多表现不典型，作为核心的抑郁症状往往被其它心理症状或躯体症状掩盖，造成误诊。它不但会诱发心梗、中风，加速人体衰老，而且会发生自伤行为，乃至自杀。
研究表明，约有25%的抑郁症是由各种精神压力造成的。与男性相比，女性更容易患上此病。有观点认为，之所以女性易比男性易患抑郁症，是因为现代职业女性既要做贤妻良母，又要在事业上有所作为，工作及家庭的负担往往使她们疲于奔命。
王丽敏说，抑郁症的主要表现有六项：兴趣减退甚至丧失；无望感；无助感；自我评价下降；活力丧失；感到生活没有意义。
专家提醒，每天像陀螺一般“旋转”于事业和家庭间的职业女性，如果您的状态与上述六项中某一条或几条相符，并自觉较为明显，便有患抑郁症的可能，应尽快到医院寻求专业医生的帮助。
专家还教您一些远离抑郁症的方法：经常做一些有益的事情；乐于帮助他人；把愉快的活动列入日程，如访友聊天、郊游野餐、听音乐等；经常锻炼身体；经常到户外接触阳光和绿色植物；每天保证吃一些能够缓解紧张情绪，让人乐观的食物，如香蕉、西柚、樱桃和苹果等。
要保持适宜的体形和体重
当许多女性自信地表示知道适宜体形和体重是健康的标志时，超重和肥胖却在悄悄损害着她们的健康。专家提醒，女性尤其是35岁以上的女性，应该特别注意将自己的体重与体形维持在一定标准范围内，否则将招致很多麻烦。
在哈尔滨医科大学针对职业女性健康知识进行的调查中，95.9%的被调查者知道“肥胖会导致多种慢性病”；近九成的人知道“适宜体形和体重是健康的标志”；超过70%的人知道“步行超过30分钟才有减肥效果”。
但与此同时，另一组数据却在说明这些女性的“身口不一”：在这些被调查职业女性中，BMI指数大于24的占19.2%，其中35岁以上者占88.7%。
据哈尔滨医科大学公共卫生学院院长孙长灏介绍，BMI是人体体质指数，其公式为：体重（以公斤计算）除以身高的平方（以米计算）。该指数大于24，说明人体超重；大于28，则是肥胖；低于18.5，就是过瘦。
哈尔滨医科大学医学心理学教授王丽敏说，超重就像一道“警戒线”，应引起人们高度重视。一旦发展为肥胖，减肥就相当困难了。有些女性对体重超标不以为然，她们认为“我又不怕难看，减什么肥呀”。其实，超重、肥胖除了影响美观，还会引发许多疾病。
目前关于超重和肥胖对健康的损害已得到医学界公认，许多疾病的死亡率增加与肥胖有关。有学者研究发现，中年妇女随着体质指数的增加发生胆结石症的危险也在增加。女性肥胖或是体重超重将增大子宫颈癌的发病率。
专家建议，应该注意饮食中的粗细搭配，坚持每顿饭只吃七八分饱，规律性地少吃多餐，总量控制。同时，适量进行运动。最好每天能保证快走30分钟以上，既省钱又减肥，又能达到心情舒畅。
爱别人也要爱自己
整日奔忙于工作和家庭之间的职业女性，真的很难有时间和心情照顾自己。专家提醒，为健康留些时间和空间，既尊重了别人，也理解了自己，女性将从中获得更多的快乐和幸福。
哈尔滨医科大学医学心理学教授王丽敏说，在高强度和快节奏的现代生活中，很多职业女性陷入了失去自我的状态。30岁以前，她们把“爱”都给了工作，30岁以后，她们又把注意力都放在工作和家庭上，对自己的身体健康始终无暇理会。
久而久之，很多年纪尚轻的女性出现了类似“更年期”的表现，如记忆力减退，易疲劳，易烦躁，工作效率低等等，其实这就是“亚健康”状态。
王丽敏教授说，人从健康到患病是一个从量变到质变的过程，不良状态持续久了，难免陷入疾病困扰，“亚健康”就是疾病的前奏。与其遭受病痛还要花费时间和金钱，不如早做预防。
专家认为，健康需要时间，更需要“储备”。女性首先应该坐下来静静思考一下自己过去的工作方式和业余时间的支配方式，然后为自己一天的工作做出可以灵活调整的计划。无论怎么忙，都应抽出时间进行运动、洗浴，条件允许的话，还可以健身、美容。这些活动的形式并不重要，如果都不能实现也没关系，最重要的是给自己留一个宁静的空间，放松身心。
专家说，别看这些事情小，日积月累就是获得身心健康的大事。张弛有度的生活方式持续下去，不但有利于身心恢复，还可提高工作效率，为社会创造更大的财富。
最后，将世界公认的16字健康生活方式奉献给女性朋友：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心理平衡。
