习惯朝九晚六的Office Lady有几大烦恼：
午餐（工作餐）不知道吃什么，不好吃，还怕胖；
工作太忙，没时间健身，担心自己的健康；
工作时间总是坐着，容易长屁股，腿也容易浮肿；
如果你对号入座了，那看看本文对你帮助一定不小！
办公室Lunch 每天少吃500卡 轻松瘦
让体重少个几公斤，‘不吃’或‘只吃苹果餐’这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的，把身体弄糟了、代谢反而会变慢，很快又复胖回来。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，维持睡前4小时不进食。
饮食选择有个小秘诀，持续每天少吃500大卡，一个礼拜就能甩掉半公斤喔！
中午专门吃外食的OL族，像现在便利商店的餐点都有标示热量，一天摄取1200~1500大卡最佳！喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错，但多加个三明治，营养才够均衡。把炒菜先用热水烫过，也是减少过多油份摄取的小招数。
办公室健身15分钟 纾压伸展操
不妨利用工作空档，藉着肢体的轻松伸展，让身心完全放松。
眼睛左右看耳朵左右碰肩膀
眼睛左右看：由眼睛带动头部的左右转动
耳朵左右碰肩膀：颈部左右伸展，肩膀放松不要抬起
下巴收紧，下巴上抬手肘画圆
下巴收紧，下巴上抬：藉颈部上下伸展，舒缓肩颈肌肉
手肘画圆：手指碰肩，用手肘自由画圆
后拉手臂侧拉手臂
后拉手臂：手臂尽量向后伸，两手交互进行
侧拉手臂：一手伸直、一手抬起，伸展上臂与肩膀肌肉
前弓后弯：全身弯曲弓起，再让身体向后伸展
左右侧弯腰左右转身
左右侧弯腰：左手臂伸直向右拉，右手臂伸直向左
左右转身：转动腰部，放松肌肉
单脚站立弓箭步
单脚站立：抓起脚踝持续单脚站立五秒
弓箭步：下半身拉筋，活络久坐造成的腿部僵硬
前弯后仰：大幅度弯腰伸展，舒缓全身肌肉
OL不要大臀肿腿
Easy exercise PM15:00办公室运动 维持窈窕
能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。像是扶着办公桌，将脚往后轻抬，稍加停留后放下，重复数次，就能达到提臀、瘦腿的效果。
有些人身体循环代谢不良，到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰，放瓶可消除浮肿的美体产品在公司，随时涂抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把脚举高靠墙，也能改善浮肿状况。