减肥的几个误区：
1、盲目节食 不吃东西当然可以瘦下来。这是毋庸置疑的。看看那些非洲难民就知道了。但如果减肥这个课题真的就那么简单的话，现在早就没有胖子了。很简单啊，大家只要绝食就可以了。很显然，极端节食（诸如苹果餐）的后果就是：营养不良----胃病-----厌食症------器官衰竭------死亡
正确的做法：吃得少不如吃得好 少量多餐。切忌吃得太饱。吃得要杂，越杂越好，这样可以避免微量元素缺乏。以蔬菜为主食，米饭和汤水为辅，适量的鸡肉，牛肉和鱼肉。像牛奶、鸡蛋、豆制品都是很好的减肥食品，当然并不是说它们本身有减肥功效，而是它们属于高蛋白低脂肪的食物，有营养且吃了不易发胖。有些食物像核桃，汉堡包，烹调油，芝麻，蛋糕等等，虽然也是含有很高的营养价值，但是其脂肪含量也高，多吃易胖。建议在减肥期间不要吃，等减肥见效后，可以少量吃一点。
2、迷信“速战速决”。 如果你想快速减肥（比如想一个月瘦10斤的）那就只能去减水分，那很简法，只要2天不喝水，保证瘦下来。因为身体里面水分的代谢很快，一旦不喝水，身体马上就开始脱水，因为人不时地要小便的嘛。而脂肪的代谢速度是很慢的，因为它是长期积累在皮下，很难排出，只有在人饥饿和运动的时候，脂肪才会开始缓慢燃烧。
正确的做法：持之以恒 再也不要去看那些“快速减肥”“轻松减肥”之类的文章了，那简直是在放屁。你要做的就是马上实施你的科学的减肥计划，并且做好长期的心理准备，减肥计划的最小周期应该至少定为3个月或更长。
3、盲目的无氧运动 运动又分为“有氧运动”和“无氧运动”。所谓有氧就是慢跑，跳绳之类，无氧就是诸如器械练习，举重，仰卧起坐等等。我常听到有些人会说：“我准备每天睡觉之前做100个仰卧起坐，减掉腰上的肥肉。”殊不知，那是大错特错了。仰卧起坐只能锻炼到腹肌，使腹肌更发达，却对减脂肪效果不大。
正确的方法：长时间的有氧运动 慢跑是很好的减肥方法，可以减全身的肥肉。但是每次慢跑至少持续30分钟以上才有效。如果你觉得自己腰上赘肉太多，那可以尝试左右转腰和扭胯的动作，每天做20分钟。的科学的减肥计划，并且做好长期的心理准备，减肥计划的最小周期应该至少定为3个月或更长。