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冷水浴的讲究

王朝美妆·作者佚名  2006-02-23
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冷水浴也不是人人都可以洗的,以下几种人不能洗冷水浴:

血压过高的人皮肤一接触冷水,血管就急剧收缩,大量血液涌回内脏,使本来就高的血压更升高,严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水浴,但只能慢慢适应。

坐骨神经痛及其它神经痛的人这类人不要洗冷水浴。因为神经受寒受凉后,疼痛会更加剧烈。关节炎和关节痛的人也同样不宜洗冷水浴。

对冷过敏的人如寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症患者,在疾病发作期间不要洗冷水浴。不发作时想锻炼皮肤,可用逐步降温法,即最初洗热水浴,渐改为温水浴,再渐渐降低水温,直到水温已相当低但又不发病为止。

冷水浴的时间也有讲究,对多数人,宜从夏天开始锻炼,不可在不习惯冷水浴的条件下,突然在寒冷的冬天开始洗冷水浴。也可以先洗冷水脸再洗冷水澡。也可以先用冷水浸湿毛巾擦身,过一段时间改用温水淋浴,再逐渐降低水温,直到完全用冷水。

冷水浴前可先作些暖身运动,但禁忌剧烈运动。

冷水浴的时间长短随个人体质、天气寒暖而变。一般来说,天越冷,时间越短, 以不使全身肌肉颤抖(寒战)为宜。皮肤起鸡皮疙瘩不是冷水浴的禁忌信号。

此外,临餐前、饥饿时、刚吃完饭都不宜洗冷水浴。

 
 
 
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