是不是胖，是由脂肪的比例决定的。
为了了解自己肥胖的程度，可以计算出脂肪的厚度。
首先，测一下手臂后方三角肌处、背部肩胛骨下端、和腹部三个部位的皮下脂肪厚度。方法是一只手的拇指及食指相距3厘米，在测量部位将该处皮肤及皮下脂肪捏起，测量捏起的皮褶的厚度，最好用皮褶量具测量。
现在，再来计算三处皮下脂肪厚度的总数，由其总数与身体脂肪量的体重对比算出，判断肥胖的程度。
45公斤以上身体脂肪20%为轻度肥胖，55公斤以上是25%为中等肥胖，60公斤以上是45%成为高度肥胖。
量一量身体脂肪的厚度，就可确定自己是不是真的肥胖了。
身体脂肪百分数推算表
皮肤褶厚度(mm)
三角肌部位
肩胛骨下角
腹部
总和
身体脂肪百分数
9.0
7.0
7.0
23.0
12％
9.7
7.5
7.5
24.7
13％
10.4
8.0
8.0
26.4
14％
11.0
8.5
8.5
28.0
15％
11.6
9.0
9.1
29.7
16％
12.2
9.5
9.7
31.4
17％
12.8
10.0
10.3
33.1
18％
13.4
10.5
10.9
35.0
19％
14.0
11.0
11.5
36.5
20％
14.6
11.6
12.2
38.4
21％
15.2
12.2
12.9
40.3
22％
15.8
12.8
13.6
42.2
23％
16.4
13.4
14.3
44.1
24％
17.0
14.0
15.0
46.0
25％
注：由皮褶的厚度推算身体脂肪百分数的方法误差很大，各部位皮下脂肪厚度又因人而异，表中各部位皮肤褶厚度只是一个大致标准。确定身体脂肪百分数时，以三个部位皮肤褶厚度的总和做为依据。
