人们总是爱美的，美不仅能给人以愉快感，而且还能振奋精神。年轻姑娘希望自己体态健美、面容美丽、肌肤润滑柔嫩、脂肪丰满，自然也是人之常情。
然而要知道，人体美的首要条件，健康是美容之本。很难想象，一个体魄不健的人会有青春魅力；也很难设想，病魔缠身又会有健美的身段及美丽的颜容。要有强健的体格，匀称的身材，必须经常进行锻炼、参加劳动及注重体育活动。只有这样，才能有形态美，才能有充满青春的活力。一些年轻姑娘，追求体形苗条不积极锻炼，不参加劳动，不注重活动，而是在饮食上采用"饥饿办法"，这样做法是不卫生的，也是不可取的。要知道，不锻炼不活动，身体就容易出毛病，就会使人体弱多病，面黄肌瘦，失去青春的美态。当然，病态和病容就谈不上健美和美丽了。人的外貌，特别是面容的美化，与饮食关系十分密切。要注意有充分的营养才能保证机体免疫系统的正常功能。营养不仅是机体生长所必需，也是防病抗病所必要，同样也有益于形态美。饮食还要注意戒除煎炸油腻之食品，多吃蔬果及清淡食物。不宜天天吃炸油条，也不要整天朱古力不离口。否则，就不会收到美容之效益。
每当少女步入青春妙龄的黄金时代，皮下脂肪开始增加，特别沉积在乳房、胸部和臀部，会自然而然地形成少女身段特有的曲线美。但若过剩的脂肪堆积又会使体态显得臃肿，甚至招致与形态极不相称的肥胖，这不仅常使姑娘们自愧不如人，还会形成人们的非议和饥笑。显然肥胖是美容之敌，不可忽视。肥胖除了与内分泌系统疾患有关外，还与个人饮食习惯息息相关。爱肉食，爱甜食者也许多会导致肥胖，有些青少年有爱吃零食的习惯，往往影响正常饮食，也会造成身体不健美或肥胖，同样影响一个人的形态。
年轻人的皮肤本来是很美的。皮肤柔嫩而有弹性，润滑而有光泽，这是肌肤细胞新陈代谢旺盛，皮肤水份充沛和皮脂分泌良好的体现。风吹日晒的外界影响，或因疾病的侵袭均会使皮脂腺分泌减少，造成皮肤干燥，易出皱纹而影响美容。要保持肌肤健美，身体健康是本，但也必须十分重视局部皮肤的保养。
为了使皮肤保持于良好的生理状态，经常用清水洗脸，保持清洁，洗脸后，选择适合自己皮肤的护肤霜搽于面部，然后用双手小鱼际在面部轻柔按摩，可促进局部皮肤血液循环，加强新陈代谢，能使你保持有一个红润而圆滑、柔嫩而有光泽的美丽肌肤的脸颊。按摩的方法应注意：前额部作横向按摩；眼角处，向两颞处按摩；面颊部，从里向外作螺旋式按摩。常言道，只要持之有恒，功夫不负有心人！
有一点值得一提的是舒畅的情怀有益于美容。愁眉苦脸，紧皱眉头非但给人不快感觉，且还会有损皮肤，易留永久性痕迹。精神爽利，神采飞扬，笑口常开的表情才是受欢迎的，又不会留下苦楚的皱纹。你可知道，心情舒畅还是健康美貌的秘诀呢！
