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孕后期睡眠需注意 “左侧睡”不是必守准则 健康_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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10月10日讯

受访专家/中山大学附属第一医院妇产科主任 王子莲

怀孕后的女人特别注重细节,不光吃得讲究,连睡也有诸多的注意事项。孕后期“左侧睡”就是其中之一,尽管这个睡姿让很多孕妇都感觉不太舒服,可很多育儿书及网站都提到这一点关系宝宝安全,绝大多数准妈妈还是宁愿忍受不适也要遵守这个准则。但是,越往后身子越沉,在床上躺舒服了本来就有难度,要是长时间左侧睡,造成一侧肌肉又麻又痛,睡觉更辛苦。成天在“别伤宝宝”和“我很难受”的矛盾中煎熬,也会带来极大的心理压力。对此,中山大学附属第一医院妇产科主任王子莲教授表示,天天左侧睡其实是过度误解,正常情况下,只要孕妇自我感觉良好,怎么舒服就应该怎么睡。

从理论上讲,因腹腔左侧有乙状结肠占据,增大的子宫会有右旋的情况存在。而怀孕28-29周开始子宫逐渐增大,如果孕妇平躺,子宫会压迫下腔静脉。由此回流到心脏的血量少了,心脏血液不够,就可能引起仰卧位低血压综合症,表现为头晕、心悸、冒冷汗等症状,同时胎儿的供血也将受到影响,所以有提倡“左侧睡”一说。但王子莲教授表示,每个人的子宫旋转的情况不一样,是不是要左侧睡应具体问题具体分析,要是往左侧睡反而不舒服,甚至导致关节、肌肉疼痛,那还是怎么舒服怎么睡好。

专家有SAY

1、妊娠早中期应该取最舒服的位置睡眠,到了中晚期,只要没有不舒服的感觉,也可以“随心”而睡。但要注意不要直接仰躺到床上,应侧身躺上去,这个动作可以减少很多风险。一旦出现仰卧位低血压综合征的症状,马上改成侧卧多半可以缓解,实在不行要及时看医生。

2、睡觉时可以借助孕妇枕头摆好一个舒服的睡眠位置。特别是对羊水多、子宫大、肥胖、双胎妊娠的孕妇,建议使用较高一点的枕头,以缓解心肺压力。如果这样仍有胸闷、气促、头晕等症状,应找医生检查是否有心脏问题。(宋导、李绍斌)

 
 
 
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