品牌：余小萍
基本信息
·出版社：世界图书出版公司
·页码：204 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7506280655
·条码：9787506280655
·版次：2006-07-01
·装帧：平装
·开本：32开 32开
·丛书名：健康宣教丛书
内容简介
你会不会抱怨——看病难?
和医生沟通时间太短?
听不懂医生说的医学名词?
阅读本书可以帮助你避免上述现象。本书用通俗的语言，直观的图片，科学、详尽的阐述，使你轻松了解自己的身体，知道疾病的相关知识，获得必要的保健常识!本书采用问答的形式，通俗地介绍了老年疾病方面的有关知识。本书重点介绍老年人各系统的常见病、多发病、突出老年疾病的病因、诊断、鉴别诊断和防治特点。本书内容全面、丰富、针对性强，编写规范、重点突出、简便实用，是从事老年病学临床工作者的一本有价值的工具书。
随着科学技术的进步和人们生活水平的提高，人类的平均寿命日益延长，目前我国已经进入老龄社会，因此，重视、关心老年人的生活和健康，已经成为提高老年人生活质量和促进老年人健康长寿的重要内容。
本书通过通俗易懂的文字详细阐述了老年人常见疾病的病因、预防、保健、治疗、护理、康复及注意事项等，并穿插了许多生动形象的图片以增加情趣、帮助理解，旨在提高老年人对疾病的认知程度，帮助其正确预防和治疗疾病。本书也可帮助家庭成员学会如何照顾和护理老年人，从而使其幸福、健康地安度晚年，共享天伦之乐。
本书内容全面，始终贯穿“科学、实用”的原则，相信有助于提高广大老年朋友的医学知识和自我保健水平，可作为指导老年保健的家庭参考书。
由于医学发展迅速及编者学术水平有限，疏漏和不足之处在所难免，敬请读者和专家多予指教。
本书的编写得到了交通大学医学院附属瑞金医院院领导的关心和支持，同时肖玉瑞医生也给予了热情指导和审阅，在此深表谢意。
最后，愿《老年健康宣教手册》带给老年朋友生活质量的改善和生命价值的提升，并祝所有老年人健康、快乐、长寿!
编辑推荐
你会不会抱怨——看病难?
和医生沟通时间太短?
听不懂医生说的医学名词?
阅读本书可以帮助你避免上述现象。本书用通俗的语言，直观的图片，科学、详尽的阐述，使你轻松了解自己的身体，知道疾病的相关知识，获得必要的保健常识!本书采用问答的形式，通俗地介绍了老年疾病方面的有关知识。本书重点介绍老年人各系统的常见病、多发病、突出老年疾病的病因、诊断、鉴别诊断和防治特点。本书内容全面、丰富、针对性强，编写规范、重点突出、简便实用，是从事老年病学临床工作者的一本有价值的工具书。
目录
1老年健康与饮食
老年人年龄划分标准／2
老年人的健康10项标准／2
老年营养饮食新标准／2
吃哪些食物最佳／3
十类健康食品／4
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文摘
书摘
10多饮绿茶抗病健身
绿茶在中国、日本和印度备受青睐，它能净化机体，提神醒脑。绿茶含
有维生素C，平均两小杯茶水中维生素C的含量相当于一杯橙汁的含量；另外
含有茶多酚和儿茶素，能防止坏血病；还含有抗菌物质及氟化物。有研究表
明，绿茶对预防肺癌、食管癌和龋齿很有效。
11老年人不渴也要喝点水
步入60岁之后的老年人，体内的水分随着年龄的增长而逐渐减少30％—
40％，会出现慢性脱水现象。由于老年人感觉较迟钝，对体内缺水的自我感
觉不够灵敏，体内缺水时不易感到口渴。有的老年人即使感到口渴也往往认
为是“津液不足”。还有些老年人为避免麻烦而有意减少饮水量，尤其是夜
间更因害怕影响睡眠而不敢饮水。一般人认为，喝水是为了解渴，口不渴就
不喝水。其实，这种观念是不对的。不渴不等于身体不需要水，如果长时间
不喝水，就会使体内血液循环中的水分减少，血液黏稠度增加，易导致脑、
心血管形成血栓，导致心肌梗死。脑血栓多发生在清晨，就是因为老年人一
觉醒采，体内水分在一夜之间失去太多的缘故。水分含量减少还会影响肾脏
排泄功能对废物的清除。因此，老年人为了健康，要养成每天口不渴也要喝
点水的习惯。
12喝什么水好
我国民间早就有清晨空腹饮～杯新鲜凉白开水的习惯。新鲜的凉开水是
一种含空气很少的“去气水”。其水分子内聚力和表面张力强，更接近人体
细胞水分，很容易透过细胞膜，使细胞吸收，促进机体的新陈代谢。凉开水
有很大的“亲和性”，易渗透到皮肤内，还能使皮下脂肪呈半饱和状态，从
而使皮肤显得柔嫩。有关专家还对不同含糖饮料在胃内停留时间进行试验，
结果发现，含糖量越高，在胃内停留的时间越长，就越不解渴。因此认为，
解渴的佳品是最普通的新鲜凉开水。
13老年人适宜的饮水量
老年人喝水有讲究。老年人一般每天排出水分2500 ml，而人每天平均
从固体食物中获取1000 ml的水分，蛋白质、糖类和脂肪的新陈代谢可产生
300 ml水分。为保证人体内水分的平衡，必须从液体饮料中补充1200 ml水
分，才能基本上达到平衡。因此，老年人要特别注意适时适量地饮水，每天
喝水应在1000～1500 ml左右为宜，以饮用白开水或茶水为宜。一般应分多
次饮用，每次饮水量不超过300 ml。一次如果喝大量的水容易使血容量猛增
，加重心肾负担。
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