品牌：徐栋华
基本信息
·出版社：重庆出版社
·页码：205 页码
·出版日：2003年
·ISBN：7536655444
·条码：9787536655447
·版次：2003-7-1
·装帧：精装
·开本：32开 32开
·丛书名：衣食住行保健丛书
内容简介
本书按《衣食住行保健丛书》统一格式体例，分三篇即基础篇、未病预防篇、已病养治篇，全面向广大群众介绍颈肩腰腿痛的基础常识，诊断、预防方法和治疗原则；尤其是介绍蕴含在日常生活即"衣食住行"中的预防和治疗颈肩腰腿痛的知识，是本病患者和易患者的实用参考书，也可供相关医务人员参考。
作者简介
徐栋华，男，江苏省通州市人。现为南京军区解放军第83医院骨科主任、副主任医师。中华医学会会员，中国中医药促进研究会会员，东南大学外聘教师。
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前言
颈肩腰腿痛是危害各年龄组群众，尤其是中老年人的常见病、多发病，影响工作和生活，严重者可引起瘫痪，生活不能自理，威胁生命。
颈肩腰腿痛范围广泛，发病原因较多，有退化、损伤、生物和肿瘤，等等。衣食住行不当往往加重劳损，促进退化进程，诱发症状。
喜穿高跟鞋的女士，可能想不到穿高跟鞋是足部骨关节疼痛的主要原因。穿高跟鞋还可引起踝关节扭伤，诱发腰肌劳损。对发育未成熟的少女，可影响骨盆发育。痛风患者常可因进食高嘌呤食物而诱发剧烈疼痛。糖尿病患者易发生骨质疏松，引起骨关节病，故应严格控制饮食。潮湿寒冷环境是关节疼痛的重要诱因。古人十分注意在各种场合的仪态。“站如松，坐如钟，行如风”己成为名言，千古传颂。这是日常生活中须保持的正确的基本姿势。否则，不仅看上去萎靡不振，也容易诱发多种病症。飞速发展的现代交通，虽然具有迅速、安全的优势，给人们带来了许多便利和巨大经济效益，但事故仍然难以避免。首当其冲的是运动系统，而颈肩腰腿部位占有较大比例。目前我国最为常见的代步工具仍是自行车，但如结构缺陷、骑行姿势不当，或时间过久，可引起腕部尺神经卡压、腰肌劳损、男性前列腺炎、臀部尾骨骨折等病症。
许多颈肩腰腿痛病症，可在医生指导下，通过适当的衣食住行方式进行自治自疗。不少骨关节疾病康复常常在家完成。因而，患者本人或亲属了解、掌握有关知识，对加强自我保健，减少发病，提高治疗、康复效果，具有重要意义。
应重庆出版社之约，作者精心编写了本书。写作过程中，着眼于实用，多方搜集资料，总结自己以往的经验教训，并借鉴、吸收前辈和他人成果，介绍颈肩腰腿痛的最新进展。语言文字方面，力求简明易懂。为了帮助理解，配有部分插图。
颈肩腰腿痛防治范围颇大，研究进展较快，加之作者工作、写作繁忙，时间有限，书中可能有疏漏和差误，诚望批评指正。
本书写作过程中，在文字、图像计算机处理方面得到南京工业大学徐晔同学的大力协助，南京艺术学院王霞教授于百忙中为本书绘制了部分精美插图，在此表示衷心感谢!
本书适合一般颈肩腰腿痛患者及其亲友和其他有兴趣者阅读，也可供社区医务人员参考。
徐栋华
2003年5月于南京汤山
编辑推荐
常穿高根鞋为什么会引起足部关节疼痛？骑自行车为什么会引起腰肌劳损？痛风患者、糖尿病患者应该怎样来预防颈肩腰腿疼？《衣食住行与颈肩腰腿疼防治》向广大读者介绍颈肩腰腿疼的基础常识，诊断、预防方法和治疗原则，是颈肩腰腿疼患者和易患者的实用参考书！
目录
出版者的话
前言
1．基础篇
1．1人体的“支架”和“大梁”
1．1．1人体的支架——骨骼
1．1．2人体“大梁”的奥秘
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文摘
书摘
2．1．5桌、椅、凳的高度
随着现代化进程加快，我国人民的工作条件不断改善，劳动强度越来越小。不少过去风餐露宿的野外作业，现在改为在窗明几净的室内操作；许多过去需要成天站立的工作，现在只要端坐在电脑或操纵台前，按按键盘或电钮。根据科教兴国的国策，全民教育迅速发展，更多的人走进课堂，用更长的时间来读书学习。所有这一切，都意味着人们将有更多时间与桌椅为伴。选择适合人体生理的桌椅，显得比过去更为重要。
人们总是认为，坐着比站着舒服，来了客人，总是请坐。的确，站的时间长了，两条腿就会发酸，不由得想坐下来。但是，一般人想不到的是，坐位时腰椎受力却大大增加。以第3腰椎椎间盘为例，经生物力学测定，站立位时受力为70k矿，无依托端坐则高达100kgf。坐位时腰部负担重，久而久之，容易发生老化、退变，引起各种腰痛疾患，如慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨关节炎、腰椎管狭窄症等。
我们知道，脊柱有颈、胸、腰、骶4个生理弯曲，其中颈段凸向前，活动度大。伏案工作，多取屈颈低头姿势，颈椎及其附属结构易发生劳损，是颈椎病、颈肌筋膜炎等病的重要诱发因素。
还须特别指出，高度不适当的桌椅对发育中的青少年害处尤其大，可以引起脊柱畸形(驼背或侧弯)，并且是近视眼的重要诱因。
为了预防劳损性腰痛及颈痛，保护青少年正常发育，成天坐着的人，除了注意劳逸结合，适当休息，加强腰部肌肉锻炼外，还要注意姿势，选择合适的桌椅。
从人体生理和生物力学角度分析，对脊柱影响最大的是人体身高与桌椅之间的高度差。椅子过高，或桌子偏矮，学习、工作时，脊柱，尤其是颈椎弯曲，时间长了容易发生损害。
比较理想的椅高，是在穿鞋情况下，与小腿高相适应，相当于地面到下肢腓骨头的距离(上下1厘米)。桌子高度一般为椅子高度加上人坐高的1／3。因此，严格地说，应按自身高度选择合适尺寸的桌椅。由于厂家多为统一制作，批量生产，必须考虑到大多数消费者使用。就我国一般成年人来说，身高在1．65～1．80米之间，一般桌高为76厘米，椅高43厘米为宜。有条件者，或由于身材原因有特殊需要者，可以自行制作或定做桌椅。其次，选购可以灵便地调节高度的桌椅，不失为明智选择。
2．1．6孩子书包要减负
“小呀么小儿郎，背着书包上学堂”，本是一件快乐幸福的事儿，然而，“笑中也有泪，乐中也有悲”，考试、分数和排名次的阴影，罩住了许多学生心
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