品牌：饭岛庸一
基本信息
·出版社：中国画报出版社
·页码：127 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7800249956
·条码：9787800249952
·版次：2006-01-01
·装帧：平装
·开本：24开 24开
·丛书名：阳光女性系列
内容简介
小腹周围、手臂、大腿……想让这些容易产生赘肉的地方统统得到拉伸锻炼吗？渴望拥有凹凸有致的曲线身材吗？想消除浮肿、还原清爽的身体吗？……这一切，塑身球操都能帮你做到。本书帮助你做姿势美女，塑造完美身材。
美女必修!腹部、臀部、手臂、大腿……所有您在意的部位，想瘦哪里就瘦哪里。
矫正身姿、缓解腰酸背痛、矫正O形腿、消除浮肿等。
做姿势美女，塑造完美身材。
作者简介
饭岛庸一，1964年6月出生。毕业于日本体育大学。挑战培训项目工作组代表。曾担任过资深身体素质教练以及高级运动培训师等，曾经为日本众多滑雪、高尔夫、冲浪等项目的职业选手提供身体素质训练的指导，同时也致力于面向公众的再调理、个人训练和支持服务。是获得NSCA认证的体能与身体素质专家，日本体育协会认证的运动培训师。日本阶梯训练协会认证的三级专家，是日本奥委会医学科学强化职员，Sesarni运动俱乐部三鹰·大船特约指导。
媒体推荐
书评
美女必修！腹部、臀部、手臂、大腿……所有您在意的部位，想瘦哪里就瘦哪里。
矫正身姿、缓解腰酸背痛、矫正0型腿、消除浮肿等。
做姿势美女，塑造完美身材 。
编辑推荐
小腹周围、手臂、大腿……想让这些容易产生赘肉的地方统统得到拉伸锻炼吗？渴望拥有凹凸有致的曲线身材吗？想消除浮肿、还原清爽的身体吗？……这一切，塑身球操都能帮你做到。本书帮助你做姿势美女，塑造完美身材。
美女必修!腹部、臀部、手臂、大腿……所有您在意的部位，想瘦哪里就瘦哪里。
矫正身姿、缓解腰酸背痛、矫正O形腿、消除浮肿等。
做姿势美女，塑造完美身材。
目录
本书的使用方法
使用健身球进行塑身的特点
利用球状工具轻松地进行拉伸练习
健身球的正确使用方法
利用球体的特性塑造美好身姿
健身球的选择方法
……[看更多目录]
文摘
书摘
虽说健身球是一种老少皆宜，任何人都可以使用的健身工具，但是在使
用过程中还是要注意以下几点。
首先，由于健身球的滚动方向不确定，所以请尽量确保在开阔的空间里
进行练习。如果周围有桌椅的话，容易把球戳坏或导致练习者受伤，因此请
务必确保开阔的练习空间。当健身球到处滚动导致练习不能正常进行时，可
以在球的前后放置座垫或将球放在墙角进行练习。
其次，橡胶材质的健身球要避免接触尖锐的物品和火源。质量较好的球
即使被戳出小洞也不会马上破裂，但是如果发生漏气请尽快更换新的健身球
。
另外，为了使练习能够切实有效地进行，请注意慢慢练习。有些练习者
一开始会出现肌肉酸痛的情况，只要坚持定期练习，疼痛便会自然消失。万
一疼痛始终没有好转，请到医院向医生咨询治疗。
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