品牌：晓华
基本信息
·出版社：中国宇航出版社
·页码：148 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7801448804
·条码：9787801448804
·版次：2006年1月第1版
·装帧：平装
·开本：24开 24开
内容简介
本书介绍了轮滑运动的起源、发展，轮滑鞋的分类、选购和保养知识，对速度轮滑，花样轮滑和平地花式的基本动作和难度动作进行了分类讲解，方便轮滑初学者，入门者和熟练者使用，是一本实用的动作练习指导和参考书。
轮滑运动集健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身，同水冰相比，它更刺激、惊险。轮滑受气候和场地条件的限制较小，其用具携带方便、技术容易掌握，而且具有健身休闲等多重功效，因此，深受中青年和少年儿童的喜爱。随着该运动的不断完善，轮滑运动如今越来越普及，已经成为都市休闲健身生活的一种时尚。本书丰富的轮滑运动知识，实用的轮滑鞋购买保养技巧，循序渐进的动作训练指导，使用本书你也能成为轮滑高手。轮滑带来的不仅是风一般飞行的感觉，还有释放激情、彰显个性、炫耀自我的快感。
媒体推荐
书评
使用本书我也能成为轮滑高手：丰富的轮滑运动知识、实用的轮滑鞋购买保养技巧、循序渐进的轮滑动作训练指导。
编辑推荐
本书介绍了轮滑运动的起源、发展，轮滑鞋的分类、选购和保养知识，对速度轮滑，花样轮滑和平地花式的基本动作和难度动作进行了分类讲解，方便轮滑初学者，入门者和熟练者使用，是一本实用的动作练习指导和参考书。
轮滑运动集健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身，同水冰相比，它更刺激、惊险。轮滑受气候和场地条件的限制较小，其用具携带方便、技术容易掌握，而且具有健身休闲等多重功效，因此，深受中青年和少年儿童的喜爱。随着该运动的不断完善，轮滑运动如今越来越普及，已经成为都市休闲健身生活的一种时尚。本书丰富的轮滑运动知识，实用的轮滑鞋购买保养技巧，循序渐进的动作训练指导，使用本书你也能成为轮滑高手。轮滑带来的不仅是风一般飞行的感觉，还有释放激情、彰显个性、炫耀自我的快感。
目录
第一章 走进轮滑世界
第一节 风靡世界的轮滑运动
第二节 轮滑运动的起源和发展
一、早期的轮滑运动
二、大众化的轮滑运动
第三节 轮滑鞋的分类
……[看更多目录]
文摘
书摘
二、轮滑中的自我保护
只要我们稍微注意一下，做好防范措施，轮滑其实是一项很安全的运动。在运动中，要时刻提醒自己做好以下这些方面的工作。
1.练习轮滑前，应先做好准备活动，使全身的关节都能获得伸展，尤其是手腕和下肢各关节及韧带要充分活动开，这样跌倒时才不至于造成关节、骨骼的伤害。
2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育用品商店都有这种轮滑专用护具。
3.练习前检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中轮滑鞋出问题而意外受伤。
4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习．不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。
5.不做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共溜冰场内。如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱穿，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人，又容易发生危险。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少车少的地方练习。
6.学习轮滑过程中，摔跤是不可避免的，但要学会如何摔跤。轮滑技巧固然是一门学问，但是如何跌倒也是一门很大的学问。
跌倒时，要拉紧颈部、腰部等处的肌肉，以防止身体直接撞击地面，滑倒时也能利用腰力扭转身体顺势站起。因此，加强腰力与关节的训练，可以减少和避免伤害的发生。
当向前或侧向摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓；中，减小摔向地面的撞击力；当向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先着地，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部后仰着地。
摔倒时手会自然而然地放在地面上撑住身体，但手指应该指向前方，让身体重量顺着关节弯曲的方向下压，如果手指朝向背后，当全身重量集中到手臂上时，可能会因为力量无法缓解造成骨折。同时也应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。
7.患有严重疾病的人(如心脏病、高血压等)不宜参加激烈的轮滑活动，最好是慢速滑锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜进行轮滑活动。
8.轮滑运动常见的运动损伤是擦伤、肌肉拉伤、腰扭伤、踝关节和膝关节韧带扭伤。对于较轻的擦伤，用清水清洗伤处后，涂红药水或碘酒消毒即可。对于肌肉撞伤、摔伤等，可当即用冷水和冰决敷，使毛细血管收缩，以免大量淤血；2 4小时后可用热敷的方法，用暖水带或热毛巾在伤处热敷2O分钟左右。
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