夏季天气炎热,人体新陈代谢加快。老年人各项生理功能衰退,体质逐渐减弱,对于外界气温变化的适应能力也随之减退,易患中暑、消化不良、感冒等病症。合理膳食,忌辛温燥热,能有效增强身体适应能力,减少发病。
夏季身体排汗增多,老年朋友应多食粥,既可补充水分,又养胃、护胃。若有针对性地加入一些祛暑祛湿、养胃补虚的药物制成药粥,如绿豆粥、米仁粥、百合粥、山药粥,效果则更佳,。
此外,选择营养丰富、滋阴补气的食品与药物制成药膳,如虫草老鸭汤、鲫鱼冬瓜汤、清炖甲鱼、黄芪煲子鸡、百合炒肉片等,既能增强食欲,又可起补益作用。至于羊肉、鹅肉、肥肉、鲤鱼等食性偏温的食物,热天最好不要吃。
另外,豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带及各种绿叶蔬菜,清淡而富有营养,且能消暑益气,宜夏日食用,而辣椒等性味辛温的食物则应少吃或不吃。