工作再忙也要起来走走扛着不治严重危害健康
衣着光鲜的白领一族可谓时尚、成功的代言人，可他们也有自己的苦恼――每天在办公室一坐就是8小时，工作忙时还免不了频繁加班……随之而来的是颈椎病、肩周炎、肌肉劳损等疾病。其中，背痛首当其冲。据英国《每日邮报》6月8日报道，一项最新调查发现，如今的年轻人遭遇背痛的几率是其父辈的整整10倍。
背痛让英国每年损失500万
专家们指出，如果放到二三十年前，25岁就和治疗背痛的药物为伴，简直可以算做“异类”。但现在，越来越多的年轻人靠服用大把大把的止痛药度日。调查同时显示，因为背痛，使英国遭受着每年500万英镑（约合6790万人民币）的经济损失，50万人沦落到需要靠领救济金过活。此外，不仅是背痛，63%的年轻人还存在膝关节疼痛。而他们的父辈在同样年纪时，这一比例仅为3%。同时，手腕、肩膀、腰腿等疼痛，也让如今的年轻人备受折磨。
“在中国，虽然目前还没有确切的类似统计数据，但近年来，工作方式单一的‘上班族’因为长期承受高强度工作，来疼痛门诊就医的人确实越来越多了。”中华医学会疼痛学分会候任主任委员、卫生部中日友好医院疼痛科主任樊碧发教授告诉《生命时报》记者。“背痛是疼痛科常见疾病，约八九成人在其一生中的某个时刻会经历这种痛苦。”樊碧发说：“而且他们最终会发现，一旦被背痛盯上，就很难消停，这种痛苦会和你如影随形。”
导致背痛的几大原因
樊碧发认为，现代人之所以比其父辈背痛的情况增多，主要基于以下原因。
第一，长期超负荷工作。毋庸置疑，现代人的工作压力和强度比几十年前的人们大得多。因压力过大导致的抑郁、压抑等情绪，也可能导致一些躯体症状。
第二，长时间保持不良姿势。除长期伏案工作外，“电脑”是让年轻人陷入背痛泥潭的一大祸首。“地铁里、学校里、家里，到处都是‘电脑族’。年轻人除了工作，也常会利用空闲浏览新闻，或搜索资讯，或沉迷于网络游戏，有时一个动作能保持个把小时。长期下来，伤眼睛不说，也容易造成颈背部供血不足，诱发背痛。”
第三，相比其父辈，年轻人愈发“懒”了。出门打车，上楼乘电梯，不要说跑步、跳操，就连走路这样简单的事，在他们那儿也往往难上加难。
此外，专家们指出，看似不大起眼的背痛，可能是一些疾病的早期信号。首先，脊椎退行性病变、腰肌劳损和颈椎病都会让背部出现疼痛，由于近年来，这三种疾病年轻化的趋势非常明显，因此，背痛更多地“青睐”年轻人也就是自然而然的事了。如果不及时注意，可能会转化为长期背痛；其次，纤维肌痛和肌筋膜疼痛综合征也常会引起较为剧烈的背痛，这类病较难发现，要特别注意；再次，代谢性疾病，背痛也是糖尿病、心脏病的信号；最后，胸腔内脏、消化系统疾病都可能诱发背部疼痛，如结核、肿瘤、肝胆胃胰病等，不过如果是这些疾病引起，一般会疼得较重。
背痛千万不能“扛”
“因此，一旦发现背部疼痛，应及时到医院查明原因，对症治疗。千万不要以为疼痛不是病，能扛就扛过去了。否则，一方面，不能有效通过姿势矫正、肌力训练以及适当的物理治疗，缓解‘慢性疼痛综合征’；另一方面，一些本可早发现的重症，也可能因为疏忽大意而错失治疗良机。”樊碧发强调。
“虽然疼痛可能暂时没有性命之忧，但长期明显的不适依然会给幸福生活蒙上阴影。因此，只有建立正确的生活方式，告别疼痛。”对此，四川大学华西医院康复科屈云副教授特地支了几招。
由于上班族坐办公室的工作模式并不能改变，因此只有调整好坐姿，避免颈部长时间处于一个姿势，尽可能减少腰背负担，稍感疲累时便离开座位走走，或每隔1个小时做些简单的伸展操或屈膝仰卧、活动腰背的动作。此外，肩部疼痛者早起刷牙后要养成喝水的习惯；早餐不要吃得过饱、过于油腻；平时少乘电梯。
《每日邮报》也提出了几个预防疼痛的小方法。1.接听电话时，尽可能用耳机，这样可以避免一直歪着脖子。2.尽量多用键盘进行复制、粘贴等工作，这样可以避免“鼠标手”的形成。3.时不时拉伸一下你的手指和胳膊。
