早起昏昏欲睡,下午精神萎糜…
是否说中了你每天的生活型态呢?
首先试试每天早上10分钟的刺激代谢美人操,保证让你精神百倍、打造快瘦体质!
1.坐于地面,右脚弯曲,左脚伸直。双手与肩同宽伸向天空。
2.向身体左侧弯曲,右手向左侧伸展,左手尽量握住脚尖。
3.右手尽量向高处伸展,眼睛望向指尖;左手以手肘着地。
4.维持视线高度,将右手放下至腰后,左手尽量伸展至左脚尖。
memo
左右边各重复8-12次,并搭配正常呼吸。
不能不知的晨间快瘦关键
1.别太依赖闹钟
早上常常被闹钟惊醒吗?这可会刺激你的血压、心律及肾上腺素,陷入长期的紧张,并导致高血压和精神压力喔!最好培养定时睡眠与起床的好习惯。
2.喝200c.c.的水
能帮你快速排尿,处理掉前晚累积的废物与过多的水分,对早上的排便也很有帮助。也可搭配微量元素矿泉水,补充钙、镁等矿物质。
3.温水冲个澡
除了提振精神,还能清洁肌肤毛孔、活络新陈代谢,让保养品吸收良好。假日有空时,还可以泡个澡,让代谢率更上一层,有消耗卡路里的效果喔!
4.5分钟日光浴
光线能唤醒大脑和脏器,加快血液循环,具有提振精神和代谢的作用,而且还能让心情变好,更可以增加维他命D吸收率喔!