晨间10分钟刺激代谢关键瘦身

王朝装修·作者佚名  2008-07-31
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早起昏昏欲睡,下午精神萎糜…

是否说中了你每天的生活型态呢?

首先试试每天早上10分钟的刺激代谢美人操,保证让你精神百倍、打造快瘦体质!

1.坐于地面,右脚弯曲,左脚伸直。双手与肩同宽伸向天空。

2.向身体左侧弯曲,右手向左侧伸展,左手尽量握住脚尖。

3.右手尽量向高处伸展,眼睛望向指尖;左手以手肘着地。

4.维持视线高度,将右手放下至腰后,左手尽量伸展至左脚尖。

memo

左右边各重复8-12次,并搭配正常呼吸。

不能不知的晨间快瘦关键

1.别太依赖闹钟

早上常常被闹钟惊醒吗?这可会刺激你的血压、心律及肾上腺素,陷入长期的紧张,并导致高血压和精神压力喔!最好培养定时睡眠与起床的好习惯。

2.喝200c.c.的水

能帮你快速排尿,处理掉前晚累积的废物与过多的水分,对早上的排便也很有帮助。也可搭配微量元素矿泉水,补充钙、镁等矿物质。

3.温水冲个澡

除了提振精神,还能清洁肌肤毛孔、活络新陈代谢,让保养品吸收良好。假日有空时,还可以泡个澡,让代谢率更上一层,有消耗卡路里的效果喔!

4.5分钟日光浴

光线能唤醒大脑和脏器,加快血液循环,具有提振精神和代谢的作用,而且还能让心情变好,更可以增加维他命D吸收率喔!

 
 
 
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