天气不好、工作量大，甚至外貌有点不如意，总之生活中林林总总的事，一不小心就让你不快乐。加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基曾说过，人类50％的快乐由遗传基因决定，10％由生活环境决定。这意味着另外40％是由日常的思想和行为来控制。这组数字值得大家思考，生活中，积极的思想和行为能让你快乐起来。
用心生活，融入人群
2000年前，希腊哲学家爱比克泰德曾说：“让我们感到不安的是我们自己的看法。”
保持好奇。一项研究发现，好奇心强的人，不论面对风和日丽，还是暴风骤雨，都能找到生活的意义和乐趣。乔治·梅森大学心理学教授托德·卡什丹说，这会释放出巨大的能量，让人保持快乐的心态。
快速思考。普林斯顿大学心理学研究者称，当人们快速阅读报纸时，会感到自己思维更加活跃、活力四射，忘记了生活中的忧愁。可见，快速思考对于调节心情大有裨益。
接受过去。早在苏格拉底时期，人们就意识到，总是“反刍”过去痛苦的经历，会让你对未来更担忧。因此，耶鲁大学心理学家提出，尊重过去所有的经历，不要反复纠结在其中，积极思考如何做好明天的事情最重要。
哥伦比亚大学心理学助教伊丽莎白·邓恩认为，当你情绪低落时，与朋友小聚一下，不仅促进友谊，更重要的是从中感受到幸福。
大声说话。一项研究表明，大胆外向的性格更受人欢迎。即使你天生害羞，当你提高嗓门时，心境也会随之改变。
和陌生人交谈。邓恩曾做过一个试验，结果显示，与陌生人交流后，可以大大增强我们的安全感和自信心。尤其当对方说，他对你的第一印象非常好时，阴霾的心情就会马上变得晴朗。
多做好事。邓恩曾在5个国家做过一项试验，让人们连续6个星期在周六，或请朋友吃饭，或帮朋友购物。结果发现，在做了好事后，我们的幸福感明显增强。
改变人际圈。有时身边有一个情绪很差的人，会影响到自己的情绪，调整交友的圈子，多和积极、开朗、外向的人交流。
乐观的人免疫力强
英国和美国研究人员发现，人们对于未来一般都抱有乐观的设想。而不同的人格测试结果也表明，80%的人都会表现出乐观的性格特征。
而近来美国民主党内总统提名之争也显示了人类的这一特征。有分析人士指出，巴拉克·奥巴马在6月3日的初选中有望胜出。究其原因，似乎同奥巴马积极乐观的个性特质不无关系。在选战中，奥巴马将自己描绘成为美国人带来希望的总统候选人。正是受到他积极乐观情绪的感召，并且相信他为美国勾勒的美好愿景，选民纷纷将选票投给了他。
这引起了心理学家的注意，为此，英国伦敦大学学院情绪和记忆研究专家塔利·夏洛特进行了一项试验，她让受试者对自己的未来进行大胆设想。与此同时，夏洛特对受试者的大脑进行扫描。结果显示，与想象悲观消极的事情相比，人们想象幸福快乐的事情时，负责处理情绪的大脑区域活动更加活跃。夏洛特表示：“研究表明，人类天生就偏爱这种积极的人生观，所以人们一般习惯抱着积极乐观的态度审视未来。”此外，夏洛特针对双胞胎进行的试验则显示，乐观的情绪也可以遗传。
夏洛特指出，大多数人都是乐观主义者。这是因为，乐观的情绪对于人类进化和社会活动都有积极的意义。
乐观能增强免疫力和适应性。美国布莱根妇女医院医生、哈佛大学医学院副教授罗莎琳德·怀特表示，“那些具有积极人生观的人，似乎对环境更具适应性免疫反应。”怀特相信，积极乐观的人生态度可以调节因压力而分泌的皮质醇和肾上腺素等激素的水平，同时增强机体免疫力。因此，很多研究都表明，具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。
乐观是人们工作的内在动力。“乐观情绪赋予人们清晨起床的动力。如果人们具有积极乐观的目标，他们就更愿意为自己的工作和前途而奋斗。”夏洛特说，把生活愿景想象得美好、积极，就会增强人们实现目标的信心和愿望，而悲观的人则总是喜欢凡事都往坏里想，自然就不会积极行动了。
快乐的人友谊更长久
“愿友谊地久天长”——我们无数次把这句话写在明信片上，希望自己拥有牢固的友情。美国伊利诺伊州立大学的心理学家艾德·戴尼尔和加利福尼亚大学的研究者索娅·露波米尔斯基研究发现，快乐的人友谊更长久。
露波米尔斯基说，快乐的人常常参加学校、社区等举办的公共社交活动，并对周围的人表示友好和提供帮助，同时，他们还容易宽恕对方或留意生活中的小乐趣。
为什么快乐对友谊会产生影响呢？首先，每个人观察事物的角度不同，反映到大脑后由精神组织作出的再度反应也就不一样。情绪快乐的人更愿意与好友交流，并将好友给予的回答作为友好的信息保存在脑海中。他们通常会将这种消息传递的方式作为固定模式设置在自己的生活中，正因为如此，长久的朋友对于他们来说也就一直存在。”李兆平分析道。
其次，“情绪是可以传染的。”伦敦大学学院神经科学家索菲·斯科特表示，快乐的人的愉悦情绪，尤其是笑声更是“ 传染性”极强，正如谚语所说的那样——你笑，人人陪你笑。这是因为，愉悦的声音会“胳肢”听者大脑的同一个区域，即笑时那个区域就处于活跃状态，这就会使听者的面部肌肉展现出发自内心的笑容。就像斯科特的5个月大的儿子，只要家人冲他笑，他就不由自主地跟着笑，情绪变得高昂起来。可见，快乐的人常常用愉快的情绪感染身边的朋友，激发了对方的快乐情绪，从而起到了建立相互影响、营造彼此之间牢固关系的作用。
