品牌：多丽斯·沃尔夫
基本信息
·出版社：中央编译出版社
·页码：181 页码
·出版日：1999年
·ISBN：9787801093226
·条码：9787801093226
·版次：1版
·装帧：平装
·开本：32
·中文：中文
·外文书名：Gefuhle versreheh Probleme bewaltigen
内容简介
当您的行为举止充满自信时，您还会担忧吗？当您平心静气时，您还会烦恼吗？
您在阅读本书时会深有体会；理解配偶的情感并积极地去影响他要比您以住所认为的容易很多。
您学会了改变自己的消极观点，便能更好地理解自己，便能与他人和睦相处。多丽斯·沃尔夫和罗尔夫·梅尔克勒这两位有经验的心理治疗医生根据他们诊所的许多病例告诉您如何学会与他人打交道，如何学会处理问题，使您不再不知所措。
您能够过上心满意足的充实的生活。享受生活吧，就从今天开始！
作者简介
多丽斯·沃尔夫和罗尔夫·梅尔克勒都是德国著名的心理治疗专家，在曼海姆开设私人诊所。他们著有许多心理自助丛书，因具有极强的针对性和实用性而在德国拥有大批读者，有些著作已再版十几次。
目录
导言
从这个自助计划中怎样受益最大
熟能生巧
人究意能不能自助？
可能防碍你改变自我的一些想法
第一章 你怎样想就怎样感觉
请你决定，请你选择
你怎样想就怎样感觉
情感ABC
一个例子
关于我们大脑的几点信息
我们的思想打上了经验的印记
自动的思想
第二章 健康思维的两条标准
什么是健康的思维？
怎样才能将你的消极思想赶起
在改变想法时你必须注意什么
改变观点的五个阶段
第三章 利用你的想像力
在想像中进行训练
你是一个形象思维者，还是一个抽象思维者？
想像力训练的实际运用
如果你进行想像力的训练时烦躁不安怎么办？
在实践中训练
第四章 “我不感兴趣”你怎样解释你自己
我们为什么做，做什么？
不应该这样激励自己？
你怎样激励自己？
第五章 “我是谁”结束你的自卑
自尊意味着什么呢？
为什么有人否定自己
三思面行的一个小例子
缺少的尊的后果
第六章 “这太可怕了，如果……”恐惧，怎样战胜恐惧
第七章 “我真不该做这件事”消除生活中的内疚感
第八章 “一切都毫无意义”患忧郁症时该怎么办
第九章 “如果……他会怎么看我”你要学会自信
第十章 “他爱我，他不爱好，……”爱情和夫妻生活
第十一章 “你只属于我”忌妒和忌妒的起因
第十二章 性欲问题与如何对待这个问题
第十三章 “真是不知羞耻”犯不着生气
结束语
治疗医生名录
……[看更多目录]
文摘
多丽斯?沃尔夫和罗尔夫?梅尔克勒都是德国著名的心理治疗专家，在曼海姆开设私人诊所。他们著有许多心理自助丛书，因具有极强的针对性和实用性而在德国拥有大批读者．有些著作已再版十几次。
假如你从你的双亲和师长那里获悉的关于幸福和满足的说法根本就是不对的，那又怎样呢?假如你能支配自己的意愿去感受，这对你意味着什么呢?
这意味着，你不会像一个木偶那样让别人或者环境来左右自己。这意味着，你不会成为你的感觉的奴隶，而是成为你的感觉的主人。
这意味着，你会决定像你愿意的那样去感觉，而不管别人说什么或者做什么。这意味着，你能发挥你的才干，不会因害怕和其他消极感觉而手足无措。
但是这也意味着，你必须对自己负责，因为你不再将你的不幸归咎于别人或者环境。
如果在充满依赖性的生活和自由的生活之间进行选择的话，你会作出什么样的决定呢?如果让你选择，用充满恐惧、忧虑、懊恼、内疚和抑郁去换洋溢着欢乐、满足和平和的生活，你会怎样决定呢?
你选择吧。你可以从你的疑虑和伤害自己的坏习惯中摆脱出来。但是这也意味着，你必须重新学习。你必须将你在生活进程中已经习惯的某些东西抛弃掉。你必须同你至今为止认为是正确的某些看法和观念分道扬镳。
总之，你必须学会重新思考。
后记
“说到容易做到难。”这个处世哲学具有特殊的意义，它关系到你的生活的改变。把任何一种固执地养成的积习改变为有益的新习惯，都需要付出艰辛和努力。
你读了本书，然后弃之一旁，期待着有什么改变，这是不够的。你得时时考虑这个问题，直至你的新思想、新感觉、新行为成为你的自然习惯。
设想一下这是一本有许多菜谱的烹调书。你想试试某个菜谱，该怎么着手呢?首先，你会专心致志地通读此菜谱，并查看一下家里有没有各种食品佐料。接着你会一一按说明去操作。因为你初读菜谱时，不可能什么都注意到，你总要不时看上一眼，以证实自己做得准确无误。
现在这道菜你已做了一次，那么你就熟悉这个菜谱了?很可能还不熟悉。下次你还得看上一眼，证实你已按正确顺序和正确的量投放佐料。若你经常做这道菜，该菜谱就可有可无了。久而久之，你就记住了这个菜谱。
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