我现在感觉身体有点偏弱,182cm、68kg,目前腹部没有什么肌肉,正在上大学,请问怎么利用课余时间更好更快的强化身体,以及锻炼出腹部肌肉呢?(没时间去健身房)
下载视频跟着做,视频我有,你也可以网上找的,,
仰卧起坐和单杠的悬垂举腿就行,很见效。
引体向上 仰卧起坐 太极拳 自己分配时间 每项运动不少于40分钟
主要是仰卧起坐,可以负重进行,效果会更好,每次时间不少于半个小时,每天早晚各一次,循序渐进的练习,配合蛋白质的补充,一个月之后可以见效
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