不接受药物的、和饮食的、最好是运动的、有明显效果的、最好是亲身经历的\
你好，现就你提出的问题简要答复如下:
第一:首先要积极参加各种体育运动，然后在开展各种运动的基础上，在重点加强腹部赘肉的消除，加强腹部肌肉锻炼的方法较多，但效果比较理想的也只有一种，那就是仰卧起坐。此种方法基本上是人人都会，但要是做的科学，又不损伤肌肉 即肌肉拉伤等，是不太容易做到的。我今年已50多岁的人啦，身体的线条还不错，腹部的赘肉也不多，这主要是取决于平时的腹部肌肉锻炼，我平时每天早上5点多钟起床，到小区的广场上打两套太极拳，尔后在做一些肌肉的锻炼，其中也包括腹部肌肉的锻炼，主要是仰卧起坐。腹部科学的锻炼方法是，分组练习，即每组仅做10—15个，最多不超过20个，做完一组后，稍后休息3—5分钟，而后再做第二组，依次可以做第三组、第四组等，至于每次可以做几组，那就看自己本人的身体状况而定了。但刚开始时，不要做的太多，以免背部的肌肉拉伤，以及身体其它部位的肌肉损伤等。
第二：在每天坚持锻炼的基础上，饮食的控制还是非常重要的。记住,少吃肉，每顿饭要控制在7成饱，千万不能吃的过多，否则即是你每天坚持腹部的锻炼，也效果不会太理想。
只要坚持经常性，一个月左右腹部的赘肉就开始逐渐缩小了 。
最后，祝你一切顺利！！
仰卧起坐，我觉得对减赘肉是最快速的，开始的时候一天做30个，做一星期后，加量，每天50个，如果觉得轻松还可以加量。
减肥关键是坚持，相信你一定可以成功
去医院埋线 这种方法应该是目前最安全而且速度最快的，埋的是手术线 对身体无害
