小叶增生如何在饮食方面应如何调理性别：女年龄：43病情描述:
2011年4月12日到医院检查发现x线检查报告单上印象：双乳所见（BI-RADSIII)曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:
无想得到怎样的帮助:
这个年纪是吃药好还是有什么食疗方
免疫系统又称免疫防御系统,它保护人体不生病，没有它，人就不能存活；随着每一次呼吸，每一个生命的基本活动，免疫系统中的几百万细胞和分子，都在保护我们避免生病。生命就是战斗，是每分每秒都在战斗，是只许胜利不许失败的战斗！ 身体唯一能依靠的战斗力量，就是免疫系统！它在不眠不休的工作，免疫系统不是在体内谋个固定的位置，它是由不同的细胞,组织和器官所组成，包括：八大集团军！1.骨髓 2.肠道 3.胸腺 4.脾脏 5.淋巴结 6.皮肤和粘膜 7.抗体 8.防御细胞
免疫系统与生命同在！了解和维护免疫系统就是在了解和维护生命！免疫系统也许是天生就有，但它不是永远没有问题。当免疫系统失灵后，细菌病毒，就会在人体内生存和繁殖，这就是炎症。当细胞无限度繁殖，而系统不能发现，或者不能消灭这样的细胞，就是癌症的出现。所以提高免疫力是防治癌症的最好方法。
免疫保养第一式 : 均衡营养
免疫系统的保养十分重要！就好比一辆汽车的保养，有些车子行驶10万公里不发生事故，有些人的免疫系统也一样，可以年复一年处于最佳状态，“车主”无需忍受经常修车的烦恼和痛苦。
酸碱平衡原则
人的血浆的PH值呈弱酸性时，为不健康；人的血浆的PH值呈弱碱性时，为健康体质。
当食物在体内被消化吸收，其残余物会改变血液的PH值，呈碱性或酸性。根据这些食物残余的化学构成，它们可以被分为碱性食物或酸性食物。偏酸性时神经、肌肉、组织兴奋度降低；偏碱性时神经、肌肉、组织兴奋度升高；错误的饮食习惯，使免疫系统变得[ 迟钝 ]，不能发挥作用，丧失保护人体的战斗力！食物中的碳水化合物、动物性蛋白质、脂肪吸收过多，而维生素、矿物质、纤维素，和优质水的吸收又不足，造成血液化学酸碱失衡，这正是造成一切现代疾病的根本原因，是由[ 自体中毒 ] 所引起的 [ 酸血症 ] 。错误的饮食习惯，
不但酸性、碱性食物比例适得其反，更因食物中太多的农药、化学肥料，大量的化学添加物，人工色素，食物在精制过程中或烹饪方式不正确，其中维生素、矿物质又被破坏殆尽
酸碱平衡原则
错误的饮食习惯导致长年累积着的血液化学酸碱失衡！
加上身体超重、便秘、缺少运动、纵情酒色、 吸烟、速食、可乐饮料，造成新陈代谢失常， 代谢废物在血液中和组织中无法排除，因而 造成 [ 酸血症 ] 或 [ 毒血症 ]使免疫系统失常，产生 [自体中毒 ] ，这正是一切疾病 的根本原因。
营养--免疫系统的基石
七大类营养素 的作用
免疫系统所需要的营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、纤维、维他命及矿物质;
身体内，营养素的供应，分配或配额，是在：(1)大脑；(2)神经系统；(3)其他重要器官；---得到供应后，(4)免疫系统---才得到自己的配额。一.没有蛋白质,免疫系统就不起作用
防御细胞和抗体，和每一个人体细胞一样，主要是由蛋白质所组成；只有得到蛋白质的充分供给，我们的免疫系统才有工作能力！人体所须的 22种氨基酸，有 9种不能自身合成，
这 9种被称为必须氨基酸，即使体内只缺少一种氨基酸，其他氨基酸也不能有效地工作！
二.缺少脂肪，防御细胞就难以保护我们身体需要脂肪来吸收和输送脂溶性维他命 A， E，D和 K，每天还要摄入一定量的不饱和脂肪酸，以供免疫系统所需！
三.糖类碳水化合物,是最重要的能量来源
身体所有细胞对糖都有很大的胃口，即以葡萄糖的形式 ，没有糖 ，体内细胞就没有生命！
在免疫系统中，糖不仅为防御细胞所需要，抗体也必须用它来与其他细胞交换信息。糖类碳水化合物的最好的形式是：五谷类,水果,蔬菜和豆类；这些天然食物中,含有淀粉,糖渣,维他命 ，矿物质以及对免疫系统非常重要的微量元素 ；
而白糖,精制细粮 ,包括白面 ,精米 ,被称为“空的食物 ”；它除了卡路里 ，就什么都没有了！
四.如果缺水,免疫系统就处于干渴状态
水实际上是人类的第一号食物，我们不吃粮食,可以活13天；没有水，3天就会死亡；缺水，会使体液和血液变得干稠,失去流动性。因此，养料、荷尔蒙以及防御细胞和抗体，
这些需要血液作为输送工具的物质，就不能快速到达它们应该去的地方；缺水的结果是，免疫系统处于干渴状态,并进入瘫痪状态
五.没有维他命，就没有免疫系统
饮食之后,就开始消化工作，,从食物中摄取的蛋白质、脂肪、碳水化合物 ，就开始被分解 ，
并转化成身体本身的基石和能量，并提供免疫系统所需的营养素；维他命的作用就是促成并控制着这些过程！体不能自身产生维他命，必须从食物中摄取；维他命有13种，分为水溶性和脂溶性，每一种维他命都具有其专门使命，而这种使命不能由另一种维他命来代替 ；
长期缺少任何一种维他命，都会最终造成死亡！13种维他命中，其中几种对人的免疫系统非常重要，按其重要性顺序，可排列如下：(1)维他命 C*减轻过敏反应；*抗氧化抗自由基；
(2)维他命 A*使粘膜表面保持湿润，并因此而加强粘膜的防御能力；*抗氧化抗自由基；
(3)维他命 E*支持抗体的形成；*使 T细胞活化；*抗氧化抗自由基；(4)维他命B族
*支持抗体的形成；*支持“抗原--抗体”反应；(5)叶酸*是形成抗体所必须；*改善防御细胞的活化。
六.没有矿物质，免疫系统也起不了作用
所有矿物质，对维持体内的水分很重要；缺少矿物质，就会妨碍蛋白质的生产，使抗体数量减少，就使免疫系统变成“无牙的老虎”！
锌 与免疫系统
锌具有 稳定蛋白质构造 的作用，对于细胞代谢而言是不可或缺的。锌可以维持血液中维他命 A 的正常水平，加强粘膜的免疫防御能力。抗氧化抗自由基。
钙 与免疫系统
一系列免疫反应，均由钙进出有关细胞传导信息，来帮助免疫系统完成免疫反应！
免疫保养第二式:皮肤保养,粘膜保护
皮肤和粘膜作为身体与外界的分界，都属于第一道屏障，它们防水防晒，包裹着身体组织与器官，可以克制病原体，如果不幸病原体成功地穿过了皮肤和粘膜，即如果突破了第一道屏障，就开始挑战第二道屏障，即由皮下组织中的吞噬细胞、 T细胞和 B细胞，以及抗体来迎战，就会驱逐并消灭侵略者。
免疫保养第三式:肠道保养
在肠道粘膜上生活着许多身体自身的细菌(又可叫益菌)，它们与肠子形成一个有用的整体
(又叫共栖)，肠子向它们提供食物和住处，而它们则通过其稠密的移民，阻止病菌，病毒
和真菌等在肠子表面找到住处；如果病原体成功地骗过了肠子益菌，即如果突破了第一道屏
障，就开始挑战第二道屏障，即由吞噬细胞，T细胞和 B细胞，以及抗体来迎战，就会驱逐并消灭侵略者。
免疫保养第四式:加强供血,促进循环
免疫系统中的防御细胞和抗体，需要一个运行良好的血液循环加以配合！方面，良好的血液循环，可向防御细胞和抗体供氧和营养。另一方面，良好的血液循环，作为“交通线”，可向防御细胞和抗体，提供通畅的跑道，让它们能迅速地，并且数量足够地到达作战目的地。
再者，血液循环不好时，粘膜上到处存在的病菌，缺少“活血”的保护；（例如：膀胱炎，可由于脚冷或坐在冰冷的地方，因冷的刺激会使膀胱粘膜供血不好，病菌多，防御细胞和抗体少。）加强供血,促进循环的方法:
1.适当的运动：有氧运动、走路、慢跑、游泳、骑车、打球、动作游戏等;2.被动活血法：桑拿蒸汽浴，冷热水交替浴，按摩或脚底按摩，穴位按摩，冷水可促进供血，冷热水交替可锻
炼血管系统对冷热迅速作出反应，对体弱多病儿童尤其有效。（方法：用粗湿不滴水毛巾，擦手和手臂，胸部和腹部、双腿脚、背部；要麻利地擦，避免受晾，再擦干身，立
即穿衣物，最好上床躺着；由于全身增加了供血量，会感到舒服地发热。）
免疫保养第五式:睡眠休养
生物钟理论：
一天24小时不睡眠 ,免疫系统就会损失50%；连续两天48小时不睡眠 ,就会损失80%；
连续三天72小时不睡眠 ,就会损失99%； ；
1. 在10:00pm~2:00am为皮肤修复美容生物时钟段；
2.子时丑时：
11:00am~3:00am为肝脏和心脏休养生物时钟段;
寅时：3:00am~5:00am为肺部休养生物时钟段；
卯时：5:00am~7:00am为大肠休养生物时钟段。
免疫保养第六式：避免环境毒物
1.食物中的毒物：
(1)农药、防腐剂等化学成分，入侵着食物的种植、生产，
储备，清洁等过程；
(2)病从口入：饭前便后要洗手；
2.口腔环境毒物：
(1)假牙的清洁，
(2)至少早晚两次口腔清洁；
3.住宅环境毒物：
(1)烹饪方法，铝锅等，
(2)塑料用具：
4.衣物对免疫力的扼杀：
(1)鞋:天下第一重要的穿着物，鞋子中的脚支承全身，
对脊椎的压力，脊椎骨及骨髓的健康，鞋子担当重任！
(2)内衣裤：深色脱色的，化学合成质地的内衣裤；
5.紫外线和臭氧：
免疫保养第七式:拒绝不良嗜好品
1.酒精：
(1)经常喝过多酒，不仅给肝脏，也给免疫系统造成负担；
(2)需要额外服用镁、维他命B6、维他命E、维他命C；
2.吸烟：
(1)对呼吸道产生影响，会毁坏绒毛、削弱粘膜防御能力；
(2)守卫肺部的吞噬细胞功能受到抑制，细菌、病毒顺畅筑巢，形成的癌细胞难以铲除；
(3)大量自由基进行肺部；
(4)如果不能放弃吸烟，要服用抗氧化物：β-胡萝卜素、硒、维他命C、维他命E；
3.咖啡因：
(1)过多摄入，会刺激神经系统，促进抑制免疫系统功能的激素大量释放，
(2)为了再生免疫系统需要睡眠：
(3)需要增加矿物质，最好是从水果和蔬菜类食物所产生的天然形式矿物质。
药物在帮助对抗疾病过程中，产生了强烈的免疫干预性，长时间会削弱人体的防御力。
(1)阻碍吞噬细胞去寻找病原体；
(2)使细菌数量急剧下降，免疫系统处于“和缓状态”，失去“警觉”；
(3)经常出现一种“假健康”现象，脱险病菌死灰复燃后，免疫系统不能察觉；
(4)会杀死身体本身的细菌，如肠道细菌。往后对细菌和病毒的感染更缺乏抵抗力；
(5)应在医生正确指导下服用药物。
免疫保养第八式:情绪保养,心境修炼
•忧郁症是现代人健康的杀手
•古老谚语：大笑是最好的药物
乳腺增生除了与内分泌紊乱有关外，精神因素也是造成乳腺增生的主要原因。一些女性因工作压力、家庭婚姻等精神因素引发内分泌失调、植物神经紊乱、睡不好觉、脾气暴躁等。另外，中年女性患高血压、糖尿病的人增多，也容易出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都可能会出现一定程度的紊乱。研究发现，乳腺增生病人性格往往以忧郁内向或偏激者为多。有的病人每遇生气乳房就痛，心情好时症状减轻，局部肿块变软。**
如何远离乳腺增生，主要措施有：
1、妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。** (
2、保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。**
3、避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。**
4、患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。**
5、乳腺增生病人最需要做的是定期复查。每半年或1年做一次乳腺B超检查，40岁以上、乳痛症状较重的病人可每年行双乳钼靶照片一次，早期可以服药治疗，而大部分病人不需服药。所谓“服药可以预防癌变”的提法是没有根据的。
乳腺小叶增生的饮食调理
人们习惯于把乳腺增生病称为“乳腺小叶增生”，以为乳腺小叶增生就是乳腺增生病。其实，乳腺小叶增生只是乳腺增生病中的一个类型，它也是乳腺腺病的早期阶段，较“乳痛症”要进一步。本病以乳房周期性疼痛和肿块为主要表现，多发生于35岁左右妇女。一般在月经前10天或半个月疼痛较重，常伴有乳房肿块，大多发生于双侧乳房，一般以双乳外上象限居多，肿块可呈片状、结节状或条索状，表面可触及颗粒样结节，肿块质地较软、触痛明显，推之活动，边缘一般不清楚；月经以后，乳房疼痛减轻或消失，肿块亦变软缩小。小叶增生症患者大多伴有月经紊乱史，以月经周期短、行经期短及经量少为多见，常因情绪变化、郁闷生气而疼痛加重，肿块增大变硬。食疗宜清淡用富含维生素C、维生素B1、维生素B2及锌、硒等微量元素的食品，配以疏肝理气、软坚散结中成药乳康胶囊，菜肴举例如下。
香菇炒菜心
配料油菜（或白菜心）10~15根，香菇（水发）25克，竹笋25克，西红柿25克。
制法炒锅烧热后放色拉油（或花生油），至6成热，炒葱出香味，下菜心、竹笋，烧至半熟再下香菇、西红柿，入食盐、味精，稍沸，淋香油即成。
功能和胃健脾，疏肝通腑。本菜色泽鲜艳，富含蛋白质、维生素A、维生素C及纤维素，具有抗氧化的作用。
蘑菇豆腐
配料鲜蘑菇50克，大青菜（或豌豆苗）30克，豆腐100克。
制法将锅烧热，放油，油热后下葱、姜，爆出香味，下豆腐、鲜菇，炒至将熟时，下青菜（或豌豆苗）稍炒，加入食盐、味精，稍沸，勾薄芡，淋上香油，即可。
功能理气健中，补充营养。本菜鲜嫩酥软，蘑菇，含蛋白质、人体必需氨基酸；青菜，含维生素C；豆腐，含植物蛋白及人体必需氨基酸。此膳能调节代谢，具抗衰老的作用。
桃仁香菇
配料香菇（水发）60克，核桃仁60克（去皮）。
制法炒锅加油烧热，下核桃仁，小火炸至黄脆捞出；锅内留底油适量，下姜末，略炒出香，放入香菇，炒至味出；冲入素汤，下核桃仁、食盐、味精、酱油、料酒等，大火烧开，慢火烧至汤将尽，淋入香油，即成。
功能补肾益智，和中健脾。本菜核桃仁香脆，香菇鲜润，含有大量蛋白质、卵磷脂及微量元素锌、硒、钙、铁等。
大蒜焖茄子
配料大蒜25克，茄子500克。
制法将茄子去蒂，切成两片，每片上切1厘米宽的十字刀，切4厘米长、2厘米宽的方块（深切勿断）；大蒜去皮、切片，姜切末，葱切成段。将炒锅烧热后倒入花生油，将茄子逐个放入锅中，再入姜末、酱油、食盐、蒜片，加入清汤烧沸后，用小火焖l0分钟，撒葱段，再加白糖，用水淀粉勾芡，收汁并拌匀，加入味精调味，起锅装盘，即可佐餐。
功能温中暖胃，养血和健。本菜色香俱全，有温通气血之功。大蒜，含大蒜辣素、蛋白质、糖类、脂肪、锗、维生素B1、维生素B2、维生素C等成分；茄子，含维生素A、维生素E、维生素C及胡萝卜素等。
菇炒肉丝
配料韭菜（或韭黄）250克，香菇（水发）20克，瘦肉100克，鸡蛋1个。
制法将韭菜切段，香菇切丝，瘦肉切丝后放入鸡蛋清、淀粉上浆。炒锅烧热，放油待6成热时放入肉丝，划开捞出，锅内留油，放入葱、姜略炒，入香菇、韭菜、肉丝、味精、盐等翻炒，淋香油，出锅即可。
功能温阳益肾，补虚和中。本菜色翠绿，味鲜美，营养丰富，含动物蛋白及植物蛋白，并有多种人体必需氨基酸，能增强人体免疫力。
莲子粥
配料莲子（去芯）40克，粳米（或糯米）50克。
制法莲子，洗净，入锅加冷水500毫升，用中火煮30分钟，莲子酥后，加入大米，仍用中火，煮至质稠成粥，即是莲子粥，可以频频食用，咸、甜均可。
功能清心泄浊，健脾和胃。本膳用莲子，健脾和中，固涩下元，清心降浊；粳米，和胃滋阴，生津润肌。
胡桃芝麻粥
配料胡桃仁30克，芝麻20克，粳米（或糯米）50克。
制法胡桃仁、芝麻、粳米等3物，先入锅炒至香，用粉碎机打碎成粉。锅内加水适量，煮沸，倒入胡桃、芝麻、米粉，小火煮成粥，即可饮用。
功能补肾填精，养血和胃。本膳用胡桃，温肾阳、补命门，其内含亚油酸、亚麻酸，能益智健脑；芝麻，养血益肾；大米，和胃滋阴生津。此膳能润肾填精，调和冲任，还可消散乳积。
乳腺小叶增生是乳腺增生病中的一个类型，它也是乳腺腺病的早期阶段，较“乳痛症”要进一步。本病以乳房周期性疼痛和肿块为主要表现，多发生于35岁左右妇女。一般在月经前10天或半个月疼痛较重，常伴有乳房肿块，大多发生于双侧乳房，一般以双乳外上象限居多，肿块可呈片状、结节状或条索状，表面可触及颗粒样结节，肿块质地较软、触痛明显，推之活动，边缘一般不清楚；月经以后，乳房疼痛减轻或消失，肿块亦变软缩小。小叶增生症患者大多伴有月经紊乱史，以月经周期短、行经期短及经量少为多见，常因情绪变化、郁闷生气而疼痛加重，肿块增大变硬。食疗宜清淡用富含维生素C、维生素B1、维生素B2及锌、硒等微量元素的食品，配以疏肝理气、软坚散结中成药乳康胶囊，菜肴举例如下。
香菇炒菜心
配料油菜（或白菜心）10~15根，香菇（水发）25克，竹笋25克，西红柿25克。
制法炒锅烧热后放色拉油（或花生油），至6成热，炒葱出香味，下菜心、竹笋，烧至半熟再下香菇、西红柿，入食盐、味精，稍沸，淋香油即成。
功能和胃健脾，疏肝通腑。本菜色泽鲜艳，富含蛋白质、维生素A、维生素C及纤维素，具有抗氧化的作用。
蘑菇豆腐
配料鲜蘑菇50克，大青菜（或豌豆苗）30克，豆腐100克。
制法将锅烧热，放油，油热后下葱、姜，爆出香味，下豆腐、鲜菇，炒至将熟时，下青菜（或豌豆苗）稍炒，加入食盐、味精，稍沸，勾薄芡，淋上香油，即可。
功能理气健中，补充营养。本菜鲜嫩酥软，蘑菇，含蛋白质、人体必需氨基酸；青菜，含维生素C；豆腐，含植物蛋白及人体必需氨基酸。此膳能调节代谢，具抗衰老的作用。
桃仁香菇
配料香菇（水发）60克，核桃仁60克（去皮）。
制法炒锅加油烧热，下核桃仁，小火炸至黄脆捞出；锅内留底油适量，下姜末，略炒出香，放入香菇，炒至味出；冲入素汤，下核桃仁、食盐、味精、酱油、料酒等，大火烧开，慢火烧至汤将尽，淋入香油，即成。
功能补肾益智，和中健脾。本菜核桃仁香脆，香菇鲜润，含有大量蛋白质、卵磷脂及微量元素锌、硒、钙、铁等。
大蒜焖茄子
配料大蒜25克，茄子500克。
制法将茄子去蒂，切成两片，每片上切1厘米宽的十字刀，切4厘米长、2厘米宽的方块（深切勿断）；大蒜去皮、切片，姜切末，葱切成段。将炒锅烧热后倒入花生油，将茄子逐个放入锅中，再入姜末、酱油、食盐、蒜片，加入清汤烧沸后，用小火焖l0分钟，撒葱段，再加白糖，用水淀粉勾芡，收汁并拌匀，加入味精调味，起锅装盘，即可佐餐。
功能温中暖胃，养血和健。本菜色香俱全，有温通气血之功。大蒜，含大蒜辣素、蛋白质、糖类、脂肪、锗、维生素B1、维生素B2、维生素C等成分；茄子，含维生素A、维生素E、维生素C及胡萝卜素等。
韭菇炒肉丝
配料韭菜（或韭黄）250克，香菇（水发）20克，瘦肉100克，鸡蛋1个。
制法将韭菜切段，香菇切丝，瘦肉切丝后放入鸡蛋清、淀粉上浆。炒锅烧热，放油待6成热时放入肉丝，划开捞出，锅内留油，放入葱、姜略炒，入香菇、韭菜、肉丝、味精、盐等翻炒，淋香油，出锅即可。
功能温阳益肾，补虚和中。本菜色翠绿，味鲜美，营养丰富，含动物蛋白及植物蛋白，并有多种人体必需氨基酸，能增强人体免疫力。
莲子粥
配料莲子（去芯）40克，粳米（或糯米）50克。
制法莲子，洗净，入锅加冷水500毫升，用中火煮30分钟，莲子酥后，加入大米，仍用中火，煮至质稠成粥，即是莲子粥，可以频频食用，咸、甜均可。
功能清心泄浊，健脾和胃。本膳用莲子，健脾和中，固涩下元，清心降浊；粳米，和胃滋阴，生津润肌。
胡桃芝麻粥
配料胡桃仁30克，芝麻20克，粳米（或糯米）50克。
制法胡桃仁、芝麻、粳米等3物，先入锅炒至香，用粉碎机打碎成粉。锅内加水适量，煮沸，倒入胡桃、芝麻、米粉，小火煮成粥，即可饮用。
功能补肾填精，养血和胃。本膳用胡桃，温肾阳、补命门，其内含亚油酸、亚麻酸，能益智健脑；芝麻，养血益肾；大米，和胃滋阴生津。此膳能润肾填精，调和冲任，还可消散乳积。
